枕頭的高度直接影響到我們的睡眠質(zhì)量，最佳的枕頭高度在10至15厘米之間。選擇合適的枕頭高度就像為你每天的“充電時(shí)光”找到恰到好處的充電器，不高不低才能舒舒服服地充滿電。

枕頭的作用是支撐頸部，使頭部、頸部與脊柱保持自然的生理弧度。太高或太低的枕頭，會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉緊張，長(zhǎng)時(shí)間可能引發(fā)脊柱問(wèn)題，甚至影響呼吸。一般來(lái)說(shuō)，仰睡時(shí)枕頭的高度應(yīng)為自己一側(cè)肩膀的三分之一，這樣能保持頸椎的自然弧度，側(cè)睡時(shí)則需要稍高一些的枕頭，確保頸椎與脊柱在同一水平線上。

選對(duì)高度的枕頭，首先要考慮個(gè)人的睡眠姿勢(shì)。喜歡仰睡的人，適合選擇中等高度的枕頭，而偏愛(ài)側(cè)睡的朋友，應(yīng)該選擇稍高的枕頭來(lái)填充肩膀與頭部的空隙。另外，枕頭的材質(zhì)也是一個(gè)重要的考慮因素，記憶枕、蕎麥枕和乳膠枕都具有良好的支撐性和舒適度，可以根據(jù)個(gè)人偏好進(jìn)行選擇，但高度要適中，不宜過(guò)高。對(duì)于喜歡俯睡的人群，建議盡量選擇柔軟且較低的枕頭，以確保呼吸暢通。

試圖選擇合適的枕頭高度時(shí)，可以在家中通過(guò)不同高度枕頭的嘗試來(lái)獲得最佳體驗(yàn)，聽(tīng)從身體反應(yīng)是最可靠的方式。當(dāng)你感到早晨醒來(lái)時(shí)頸部感覺(jué)舒適，沒(méi)有僵硬感，那這個(gè)高度大概率是合適的。如果嘗試過(guò)后依舊存在頸部不適，建議對(duì)枕頭高度進(jìn)行微調(diào)或咨詢專業(yè)人士，以找到最合適的解決方案。