臨床上沒(méi)有養(yǎng)生之路治療宮寒小運(yùn)動(dòng)這種說(shuō)法。女性出現(xiàn)宮寒時(shí)，可以通過(guò)緩慢旋轉(zhuǎn)腰帶、腰部前俯后仰等動(dòng)作進(jìn)行鍛煉，從而起到緩解癥狀的作用。但患者還需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物或采取艾灸等方式進(jìn)行綜合調(diào)理。

一、鍛煉

1.緩慢旋轉(zhuǎn)腰帶：由于腹部著涼或者飲食生冷硬的食物，可能會(huì)導(dǎo)致寒邪凝滯于沖任胞脈而引起宮寒，通常會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)推遲、痛經(jīng)等癥狀。此時(shí)可以適當(dāng)做腰部環(huán)繞動(dòng)作，并且以肚臍為中心緩慢旋轉(zhuǎn)，能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，在一定程度上也能夠改善不適癥狀。

2.腰部前俯后仰：如果經(jīng)常處于寒冷的環(huán)境內(nèi)或者是進(jìn)食過(guò)多寒性食物，則容易損傷脾胃陽(yáng)氣而導(dǎo)致宮寒的發(fā)生，常伴有腹脹、腹瀉等癥狀。此時(shí)也可以通過(guò)腰部前屈后伸的動(dòng)作來(lái)活動(dòng)腰部關(guān)節(jié)和肌肉組織，也有助于緩解病情。

二、藥物與物理療法

1.藥物治療：對(duì)于存在宮寒情況的女性來(lái)講，還可以遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、桂附地黃丸以及暖宮孕子膠囊等中成藥來(lái)進(jìn)行調(diào)理，這些藥物具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的功效，用藥以后能夠有效改善患者的臨床表現(xiàn)。

2.其他方法：除上述常見(jiàn)的兩種鍛煉方式外，還可選擇搓揉四肢、拍打四肢等方法，如搓手心、腳心，或用掌心拍打腿部、手臂等部位，也可幫助緩解手腳冰涼的癥狀。

建議有宮寒的女性及時(shí)到醫(yī)院就診，完善相關(guān)檢查明確診斷后遵醫(yī)囑進(jìn)行針對(duì)性治療，以免延誤病情。日常生活中還應(yīng)注意保暖，避免受涼，同時(shí)注意調(diào)整自身情緒，保持舒暢的心情，有利于疾病恢復(fù)。