身高的多少一半是遺傳因素，另一半就是后天因素，很有例子表明，一對(duì)雙胞胎生下來(lái)，如果其中一個(gè)生活好一點(diǎn)，喜歡運(yùn)動(dòng)的話(huà)，那么他的身高就會(huì)高出另外一個(gè)，很多個(gè)子不高的男生女生們都想讓自己長(zhǎng)的高一點(diǎn)，男生可以更帥，女生可以更漂亮，那么，我們接下來(lái)就來(lái)說(shuō)一說(shuō)晚上做什么運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高?

1、踩關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng):將拉帶附在踩關(guān)節(jié)處系好，身體仰臥;兩腳尖同時(shí)用力向上勾起，然后兩腳尖同時(shí)用力向前蹦直，反復(fù)有節(jié)奏地做18—25次;勾腳尖時(shí)吸氣，蹦腳尖時(shí)呼氣。

2、小腿拉伸運(yùn)動(dòng):將拉帶系好后仰臥，雙腿同時(shí)沿床面運(yùn)動(dòng)一伸一縮，收縮時(shí)，小腿與大腿成90度;反復(fù)做15—20次，收縮兩腳時(shí)吸氣，伸直雙腳時(shí)呼氣并心中默念，長(zhǎng)，長(zhǎng)，長(zhǎng)。

3、大腿蹬運(yùn)動(dòng):拉帶系好后仰臥，大腿發(fā)力將雙腿拉至腹前與身體成90度，然后雙腿后跟發(fā)力用力蹬伸;收大腿時(shí)吸氣，蹬伸時(shí)呼氣并心中默念長(zhǎng)，長(zhǎng)，長(zhǎng);反復(fù)做10—20次。

4、蜻蜓式運(yùn)動(dòng):將上肢拉帶系好于肩上，俯臥，雙手自然后伸，做深吸氣時(shí)，兩臂用力向后擴(kuò)展，抬起上體，仰頭，雙腿也同時(shí)用力向上抬起，整個(gè)身體如同飛動(dòng)的蜻蜓;呼氣時(shí)放松，反復(fù)做5—8次。

通過(guò)以上的方法，是可以達(dá)到增高的效果的，身高雖然受遺傳的限制，但是也可以靠我們后天的努力，讓我們?cè)谠瓉?lái)身高的基礎(chǔ)上，在增加幾厘米，雖然不足以改變很多，但是會(huì)讓我們有一種強(qiáng)烈的滿(mǎn)足感，所以想增高的朋友們，一定根據(jù)上面的介紹加以運(yùn)動(dòng)哦!