??? 秋天是除了春天意外最適合游玩的季節(jié),很多人在這個時刻選擇登山.可以說秋游的項目中,登山絕對是很多人的首選.不過,好的天氣,好的季節(jié),好的項目也要注意安全.??? 為了確保大家在秋游登山中能度過安全、美好的時刻,專家特意提出了以下幾個注意事項,以供參考:??? 1、登山前應先查體.尤其是中、老年人,慢性病患者,要做一次全面身體檢查,以了解自身健康狀態(tài).若有嚴重高血壓、心臟病的人不要登山,以免發(fā)生意外.??? 2、先了解好登山旅游路線,計劃好休息和進餐地點,最好有熟人帶路,防止盲目地在山中亂闖.??? 3、對山上的氣候特點應有所了解,爭取在登山前得到可靠的天氣預報.帶好必須的衣物以備早晚御寒,防止感冒.登山以穿旅游鞋為宜.??? 4、休息時不要坐在潮濕的地上和風口處,出汗時可稍松衣領,不要脫衣摘帽,以防傷風受寒.進餐時應在背風處,先休息一會兒再進餐.??? 5、登山時思想要沉著,動作要緩慢,尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點,走半小時就休息10分鐘,避免過度疲勞.??? 6、旅游登山,不是為了競爭,只是為了游樂.旅游攀登,要不計速度,只求逍遙.或沿石級扶梯,或?qū)ち株幮÷?緩慢而行,觀風景,覽古跡,邊談邊游,妙趣橫生.??? 7、要盡量少帶行李,輕裝前進.對于老年人來說,應帶手杖,這樣既省體力,又有利于安全.行路要穩(wěn),時刻留神腳下.在爬山時要注意力集中,并注意腳下石頭是否活動,以免踏空.在陡坡行走時,最好采取"之"字形路線攀登,這樣可減低坡度.??? 8、在山中遇到雷雨,不要到山頂或高樹下躲避.以防雷擊傷人,也不要在山溝低洼處躲避,以防山洪傷人.最好在山腰洞穴中避雨.??? 9、下山不要走得太快,更不能奔跑,這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力,而使膝關節(jié)受傷或肌肉拉傷.??? 10、在登山時,還要時時預防腰腿扭傷,因此,在每次休息時,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬.