夏季吃什么可以預(yù)防寶寶上火
炎炎夏日,不僅僅大人上火,寶寶也是特別容易上火。那么,怎樣預(yù)防寶寶上火?
寶寶特別容易上火。中國藥膳研究會理事沈文指出,給寶寶多吃一些深色蔬菜可預(yù)防寶寶上火。
沈文認(rèn)為,夏季天氣炎熱,小孩的自我調(diào)節(jié)能力比較弱,容易上火。而要預(yù)防孩子上火可以適當(dāng)多吃一些瓜類的食物,如冬瓜、西瓜、甜瓜、絲瓜、苦瓜等;保證孩子蔬菜水果的進(jìn)食量,特別是深綠色的蔬菜每天要適量吃一些。還可以給孩子喝一些中藥的茶飲,如金銀花茶、竹葉茶、蘆根茶等。
如果孩子已經(jīng)上火了,飲食上一定要清淡,避免油炸、油膩的食物,同時要避免辛辣刺激的食物,適當(dāng)增加孩子的飲水量。
夏季各種瓜果較多,家長常會做一些爽口的涼菜,若無意間使寶寶進(jìn)食過多生冷瓜果涼菜,可導(dǎo)致消化功能紊亂,出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等。當(dāng)孩子不舒服時,建議最好能趕緊就醫(yī)、了解癥狀。
長時間使用空調(diào)的房間里因門窗緊閉而使室內(nèi)新鮮空氣含量少,室內(nèi)干燥,幼兒皮膚的水分調(diào)節(jié)能力遠(yuǎn)不如成年人,孩子待的時間久了易產(chǎn)生疲乏,加之長期暴露在冷而干燥的空氣中,呼吸道及消化道抵抗力下降,一些病毒細(xì)菌就會乘虛而入,可引起上呼吸道感染及腹瀉。所以,有嬰幼兒的家庭如果要使用空調(diào),不但需要多給寶寶喝水,而且空調(diào)開放時間不要太長,并適當(dāng)增加室內(nèi)的濕度。
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