乳腺癌是女性的第一殺手,每年都有很多人死于這疾病。那么在醫(yī)學上,我們真的就對它無計可施,束手無策了嗎,其實,不然,在我們?nèi)粘Ｉ钪?我們還是得多注意保養(yǎng)自己的身體的。在飲食上也是要多加保養(yǎng)的,那么如何預防乳腺癌就已經(jīng)成為大家比較關(guān)心的一個話題了,下面應該如何預防呢。

 1、芒果

 想要更好的預防乳腺癌的發(fā)生,那么我們可以通過飲食方面來進行有效的預防,那么我們可以多食用芒果,它有預防乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進行了研究,特別是其中的生物活性成分丹寧。丹寧酸是種多酚,帶有苦味,葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn),細胞分裂周期因多酚而被打破。這可能是芒果預防或抑制癌細胞的一種機制。

 2、柑橘

 其實柑橘也是可以預防乳腺癌的發(fā)生的,這些柑橘類的水果有橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等,都富含維生素C,可防止亞硝胺生成,適宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。

 3、獼猴桃

 獼猴桃相信不用介紹大家也是非常的熟悉的,它里面含有比較豐富的維生素c的成分,維生素C含量為橘子的4-12倍,蘋果的3倍,葡萄的60倍。研究表明,其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成,從而有良好的防癌抗癌作用。

 4、蘑菇

 蘑菇含有豐富的礦物質(zhì)鋅、錳、鎂、鐵、鈣,以及蛋白質(zhì)和維生素B1和B6等,它們都能發(fā)揮防御癌癥的功效。

 5、海帶

 早在中國古代的醫(yī)術(shù)中,就記載了海帶對女人的健康保護作用,說海帶可以“軟堅散結(jié)”使人體全身氣血通暢,能有效消除體內(nèi)腫塊。因此日常生活中我們可以多食用一些海帶,可以涼拌也可以火鍋拴著吃效果也是很明顯的。

 6、酸奶

 最新研究顯示,女人每天都飲用富含優(yōu)質(zhì)乳酸菌的酸奶,可以有效降低患乳腺癌的機率。酸奶不僅能做到預防乳腺癌還能夠?qū)ε说臏p肥起到很不錯的效果,所以說女人多喝點酸奶是百里而無一害的。

 預防乳腺癌的方法

 1.堅持運動習慣

 女性們體質(zhì)差,身體弱,但可以通過運動來加強和改善,患乳癌是可以通過運動及鍛煉來防止,而且還可以預防其他疾病。

 2.少喝咖啡

 咖啡、可可、巧克力,這類食物中含有大量的黃嘌呤,黃嘌呤可促使良性乳腺增生,而良性乳腺增生又與乳癌發(fā)生有關(guān)。女性特別是絕經(jīng)前婦女,如果過多地攝取這類食物,隨著黃嘌呤的大量攝入,乳癌發(fā)生的危險性就會大大地增加。因此,女性尤其是中年以上的女性,應少飲咖啡,少吃巧克力。

 3.定期乳房檢查

 定期對自己的乳房進行檢查很重要哦?？梢匀メt(yī)院檢查。若是嫌麻煩的話可以在家里按照以下方法檢查哦。手指平伸,四指并攏。用最敏感的食指、中指、無名指的末端,指腹按順序輕撫乳房的外上、外下,內(nèi)上、內(nèi)下區(qū)域。最后撫摸乳房的乳頭及乳暈區(qū)。

 4.戒煙戒酒

 煙酒對身體傷害很大。女孩子最好不要抽煙喝酒哦。煙草、酒精對身體的危害嚴重,與多種癌癥和慢性-病的發(fā)生有關(guān)。

 5.藥物預防

 對于乳腺癌的高危人群來說,專家介紹可以選擇適當?shù)乃幬飦磉M行預防,通過中成藥的服用來降低乳腺癌的發(fā)病幾率。

 預防乳腺癌吃什么

 1、西蘭花

 西蘭花是常見的蔬菜,西蘭花中含有豐富的維生素C、類胡蘿卜素、鈣質(zhì)以及葉酸,實驗證明西蘭花中含有的復合蘿卜硫素、吲哚-3-甲醇有明顯的抗癌功效,對癌細胞的擴散和再生有抑制作用,可以有效預防乳腺癌。

 2、西紅柿

 西紅柿中含有豐富的胡蘿卜素,研究發(fā)現(xiàn)胡蘿卜素有很好的預防腫瘤的效果,特別對乳腺癌效果更明顯。多吃富含類胡蘿卜素的水果蔬菜,如西紅柿、西瓜等,有助降低患癌幾率。

 3、紫甘藍

 紫甘藍富含花青素,花青素有著很好的抗癌作用。紫甘藍還含有豐富的吲哚-3-甲醇、硫代葡萄糖苷,這些物質(zhì)在人體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為異硫氰酸酯,對乳腺癌、膀胱癌、前列腺癌都有很好的預防作用。

 4、醬湯

 預防乳腺癌要多喝醬湯可防乳腺癌。日本調(diào)查發(fā)現(xiàn),每天喝三碗以上醬湯者乳腺癌發(fā)病率低40%。醬湯的原料是大豆和鹽,大豆含有的異黃胴對癌癥有抑制作用,尤其對閉經(jīng)后的婦女效果更明顯。經(jīng)常食用豆腐、大豆等富含異黃胴的制品也能降低乳腺癌發(fā)病率。

 5、猴頭菇

 含有多糖體、多肽類對癌細胞有較強的抑制作用,同時能明顯增加肌體內(nèi)的蛋白組成成分,產(chǎn)生干擾素,進而增強抗癌防癌效果,因此預防乳腺癌要多吃猴頭菇。癌癥病人常食猴頭菌,有助于升高人體的免疫球蛋白,提升白細胞,增強人體免疫功能,起到防癌治癌的作用。

 6、深海肥魚

 三文魚、金槍魚、鱒魚和鯖魚等深海肥魚富含歐米伽3脂肪酸。研究表明,膳食中的脂肪酸比例和乳腺癌風險有關(guān),當飲食中的歐米伽3脂肪酸比例升高時,乳腺癌的風險較小。其原因可能是歐米伽3脂肪酸具有調(diào)節(jié)某些細胞因子、降低炎癥反應的效果,有助減緩癌細胞的增殖速度。

 總結(jié):現(xiàn)在大家都知道該怎么保養(yǎng)自己的乳房健康了吧,生活中能夠有效的預防乳腺癌的發(fā)生了,還是非常的重要的。女人的健康也是忽視不得的,如果發(fā)現(xiàn)自己的乳房不健康的話,還是得及早的去看看醫(yī)生的。今天我們也跟大家分享了一些預防乳腺癌的方法,希望大家在日常的生活中可以運用起來。