內(nèi)家拳拳種多，流派也多。長(zhǎng)久以來(lái)，練內(nèi)家拳養(yǎng)生也是很多體弱多病、久病成虛或者武術(shù)愛(ài)好者的不二選擇。太極拳更是廣為人知，廣為練習(xí)。但是，練內(nèi)家拳養(yǎng)生，容易走進(jìn)4大誤區(qū)，這個(gè)你知道嗎?

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　　練功與舞拳套

　　許多傳統(tǒng)內(nèi)家拳愛(ài)好者其實(shí)不是在練功，而是在舞拳套。聊起太極拳，他們會(huì)告訴你，無(wú)論是83式、56式還是108式、24式自己都會(huì)。但如果向他討教什么是內(nèi)勁，卻又得不到準(zhǔn)確的答案。其實(shí)練拳，尤其是練內(nèi)家拳，追求的是大道至簡(jiǎn)，崇尚的是道法自然、順應(yīng)自然。只要舒舒服服地把日常生活中的一些感受融入到功法狀態(tài)中即可。在練功進(jìn)程中，內(nèi)家拳做的是為道日損的減法。當(dāng)把身上的拙力全部去掉，就至于無(wú)為了。無(wú)為之后方能無(wú)不為。

　　內(nèi)勁與力量

　　內(nèi)勁和力量根本不是一回事。真正掌握內(nèi)力的傳統(tǒng)內(nèi)家拳人，身體極為綿軟，外表是絕對(duì)不顯力的。尤其是在高級(jí)階段行功時(shí)，動(dòng)作輕緩，氣息柔順。在行功過(guò)程中抱神以靜，可以把身體的拙力排除到不剩一絲一毫，把能量的消耗降到最低。很多習(xí)武之人往往喜歡追求表面的力量，在練習(xí)時(shí)發(fā)急暴力。若氣口掌握不好，自然會(huì)出現(xiàn)氣滯氣憋的現(xiàn)象，時(shí)間一長(zhǎng)必然致病。

　　練拳與看書(shū)

　　一些初學(xué)者經(jīng)常問(wèn)及的問(wèn)題：“我有書(shū)、有視頻，能不能自己學(xué)習(xí)內(nèi)家拳?”答案既是肯定的，也是否定的。肯定的是，照拳架練沒(méi)什么壞處，至少可以鍛煉身體、愉悅身心。但如果想了解什么是真正的內(nèi)家拳，什么是傳統(tǒng)內(nèi)家文化，只照書(shū)和視頻練就不行了，必須訪明師(不見(jiàn)得是名師)、得真?zhèn)?。?/p>

　　柔與剛

　　內(nèi)家拳講究以柔克剛。內(nèi)家拳的剛是柔中之剛，而不是靠上肢和胸部肌肉拉伸的強(qiáng)力。“鋼需純煉始削堅(jiān)。”內(nèi)家拳的剛是從柔中提煉出的內(nèi)勁的純剛。內(nèi)家拳的剛是從柔中提煉出來(lái)的，是柔的積累。“單純表現(xiàn)外力，就算威風(fēng)凜凜，圓睜雙眼，腳踩在地上咚咚作響，累得氣喘如牛，出了大力，而里面絲毫沒(méi)有什么要求跟著，那等于白練”，這句話可謂一語(yǔ)中的。

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　　看到了吧?這些誤區(qū)恐怕也是很多初學(xué)內(nèi)家拳的愛(ài)好者們?nèi)菀追傅腻e(cuò)誤吧。趕緊對(duì)照，趕緊修正吧。