雖說(shuō)現(xiàn)在已經(jīng)過(guò)夏，不用再為自己的大象腿著急，但是，秋冬臃腫的衣物加上肥胖的身體更顯得笨重。幾式減退瑜伽告訴大家，趕緊練了。

　　仰臥屈腿瑜伽

　　仰臥，背部著地，雙腳并攏，膝蓋彎曲，抬起雙腳離地，雙手穩(wěn)在膝蓋處，臀部盡量遠(yuǎn)離地板。

　　平躺，腿墊高

　　放松雙臂置于地板上，雙腿搭放在健身椅上，小腿平放，放松身體，保持1分鐘左右，重復(fù)的動(dòng)作。

　　勇士一式

　　站姿，右腳向右側(cè)跨出一大步，膝蓋彎曲90度，左腿伸直置于左側(cè)，雙臂舉起并伸直與地板平行，手掌朝下，頭部扭轉(zhuǎn)至右側(cè)，眼睛看向右手指尖，拉伸雙腿，換到另一邊重復(fù)做。

　　勇士二式

　　在勇士一式的基礎(chǔ)上，放低雙臂，左臂緊貼身體，右手肘撐在右膝蓋上方，伸直背部，臀部盡量下壓。

　　伸腿，左臂向上延伸

　　伸直左臂靠近左耳并向斜上方延伸，右臂伸直緊貼右小腿，右手著地，壓低臀部，拉伸左腿，換到另一邊重復(fù)做。