你知道嗎?人體有七塊頸椎骨，它上承頭顱下接軀干，神經(jīng)血管交錯密集，可以說是全身的生命樞紐。頸椎非常脆弱，電腦操作者需要長時間低頭伏案，頸椎長時間處于緊張狀態(tài)，易慢性勞損、變形，產(chǎn)生骨質(zhì)增生(又叫骨刺)、造成椎間盤突出，這種頸椎病變就是“電腦脖”。想必看著這，大家就該擔心了，該怎么防止“電腦脖”的出現(xiàn)呢?

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　　電腦族：不良習慣毀身體 　　適合電腦族養(yǎng)生的好習慣 

　　“電腦脖”成因

　　一是長時間低頭工作;

　　二是受涼;

　　三是猛地甩頭等劇烈運動導(dǎo)致的受傷。

　　而“高危人群”又集中于：老師、記者、會計、文秘和家庭主婦。主要癥狀表現(xiàn)為：脖子麻、手麻，長時間還可能導(dǎo)致動作不協(xié)調(diào)等后果。“電腦脖”如果任其發(fā)展，病變的頸椎會壓迫人的頸部血管、神經(jīng)和脊髓。壓迫血管，人會感到頭痛、頭暈，嚴重的會引發(fā)腦中風。壓迫神經(jīng)，人會感到手臂酸脹、無力，時間長了，造成神經(jīng)萎縮，失去知覺。所以，防治“電腦脖”越早越好。

　　“電腦脖”預(yù)防

　　正確的姿勢對于長時間使用電腦的人預(yù)防“電腦脖”十分重要，可以起到避免頸肩部肌肉過度緊張、減輕肌肉勞損，有助于預(yù)防和減輕頸痛等癥狀?？梢栽囋囅旅鎺追N方法防止患上“電腦脖”。

　　調(diào)節(jié)桌椅高度

　　電腦桌椅可以調(diào)整高度;座椅最好有支持性椅背及扶手。顯示屏的高度要合適，雙眼平視電腦屏幕上方位置，并與顯示屏保持恰當?shù)木嚯x。如果桌椅高度不可調(diào)整，可以試著用電腦支架來調(diào)整電腦的角度和高度。

　　鍵盤鼠標位置合理

　　用電腦時，鍵盤和鼠標放在身體正前方，并靠近身體。操作鍵盤或鼠標時，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。

　　注意工作姿勢

　　操作電腦時坐姿保持3個90度：上半身應(yīng)保持頸部豎直，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，肘部屈曲90度操作鍵盤或鼠標;下半身腰部可靠在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度;膝部自然彎曲90度，雙腳平放著地面或放在一小板凳上，不要交叉雙腿，以免影響血液循環(huán)。

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　　電腦族養(yǎng)生把式 　　電腦族保護皮膚 

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　　看看，養(yǎng)生專家已經(jīng)把這些預(yù)防“電腦脖”的手段都講說明白了，還等什么呢?趕緊操練操練吧。