隨著社會的不斷發(fā)展，女性產(chǎn)后保健的知識成為了婦女們越來越關(guān)心的問題。許多年輕的女性從懷孕開始，就開始擔(dān)心自己生育以后身體素質(zhì)會下降，尤其是非常擔(dān)心會出現(xiàn)腰酸背痛等。實際上，女性在哺乳期間身體素質(zhì)并沒有他們所說的那么脆弱，但是如果哺乳期間保養(yǎng)不當(dāng)，還是會造成身體的某些不適。因此，在哺乳期間，女性就要注意自我保健，更有利于產(chǎn)后對身體的恢復(fù)。

在哺乳期間，媽媽的保健安排要注意以下幾點：

1、哺乳期要改變不良的飲食習(xí)慣

女性從孕育寶寶開始就要戒煙戒酒，乳母吸煙會導(dǎo)致乳汁分泌減少。如果說酗酒也會導(dǎo)致酒精進入乳汁，影響胎兒的身體健康。

2、哺乳期要做好避孕工作

女性在哺乳期間會出現(xiàn)閉經(jīng)的情況，產(chǎn)后閉經(jīng)時間的長短取決于哺乳的時間與性質(zhì)。如果說長期用母乳喂養(yǎng)嬰兒會延長女性的閉經(jīng)時間。在此，要提醒廣大的女性朋友，為了達到避孕的目的，建議女性在產(chǎn)褥期間要做好避孕措施，但不宜口服避孕藥。

3、哺乳期的營養(yǎng)很重要

哺乳期的營養(yǎng)是非常重要的，乳母要分泌乳汁，所消耗的能量以及各種營養(yǎng)元素是非常多的。在此期間要合理調(diào)配膳食，飲食應(yīng)做到品種多樣，數(shù)量要充足，營養(yǎng)價值要高，這樣才能保證寶寶和乳母能夠獲得足夠的營養(yǎng)成分。此外，要特別提醒乳母，在哺乳期間不要接觸有害物質(zhì)，更不能長時間熬夜加班。

4、哺乳期間應(yīng)慎用藥物

哺乳期間要慎用藥物，因為很多藥物會通過母體的循環(huán)進入乳汁從而進入嬰兒的體內(nèi)，各種藥物進入乳汁中的濃度不同。所以，女性在哺乳期間如果要用藥就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)見一下服用，并且服用的藥物劑量不宜過大，用藥的時間也不宜過長。

5、用完全母乳喂養(yǎng)嬰兒到4~6個月齡

女性在產(chǎn)前做好用母乳喂養(yǎng)嬰兒的準(zhǔn)備非常重要，建議完全用母乳喂養(yǎng)嬰兒到4-6個月，對母體和嬰兒都有好處。母乳中含有的蛋白質(zhì)、脂肪、等物質(zhì)最適合嬰兒的消化能力，并且可隨時供應(yīng)給嬰兒。

同時，母乳喂養(yǎng)還可以通過反射作用刺激母親的子宮收縮，促進子宮能盡快復(fù)原。所以，在身體條件允許的情況下，建議完全母乳喂養(yǎng)嬰兒到4~6個月齡。

6、哺乳衛(wèi)生

產(chǎn)后將乳頭洗凈，在乳頭上涂抹植物油，使乳頭的積垢及痂皮軟化，然后用肥皂水及清水洗凈。產(chǎn)后8--12小時即可開奶。每次哺乳前，乳母要洗手，用溫開水清洗乳頭，避免嬰兒吸入不潔之物。哺乳后也要保持乳頭清潔和干燥，不要讓嬰兒含著乳頭入睡。如仍有余乳，可用手將乳汁擠出，或用吸奶器吸空，以防乳汁淤積而影響乳汁分泌或發(fā)生乳癰。剛開始哺乳時，可出現(xiàn)蒸乳反應(yīng)，乳房往往脹硬疼痛，可作局部熱敷，使乳絡(luò)通暢，乳汁得行，也可用中藥促其通乳。若出現(xiàn)乳頭皸裂成乳癰，應(yīng)及時醫(yī)治。哺乳要定時，這樣可預(yù)防嬰兒消化不良，有利于母親的休息。一般每隔3～4小時一次，哺乳時間為15～20分鐘。哺乳至十個月左右可考慮斷奶。

7、起居保健

疲勞過度，情志郁結(jié)，均可影響乳汁的正常分泌。乳母必須保持心情舒暢，起居有時，勞逸適度。還要注意避孕。用延長哺乳動作為避孕的措施是不可靠的。最好用避孕工具，勿服避孕藥，以免抑制乳汁的分泌。