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嬰兒營養(yǎng)品真能補充微量元素嗎?

|復禾健康
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  嬰兒期的孩子生長發(fā)育快,很多家長怕單純的飲食無法滿足孩子對微量元素的需求,就給孩子補充各種營養(yǎng)品??墒?,這些琳瑯滿目、形形色色的兒童補鈣、補鋅等各種微量元素的營養(yǎng)品對孩子的健康到底有沒有用?補充這些營養(yǎng)素只能通過營養(yǎng)品補充嗎?讓我們帶著這些問題跟隨小編一起來尋找答案。

嬰兒營養(yǎng)品真能補充微量元素嗎?

  誤區(qū):補微量元素就是吃保健品

  有的人喜歡服用營養(yǎng)保健品,而且是盲目地服用補充微量元素的保健品,非但機體可能不吸收,還容易出現(xiàn)各種微量元素間的相互抵抗問題,如鈣和鋅會影響鐵的吸收率,鐵也會降低鋅的吸收率,而且微量元素補充過量還可能使人中毒。因此,當碰到缺乏某種微量元素時,不要擅自吃藥,最好先進行食物補充,并定時和醫(yī)生聯(lián)系,由醫(yī)生決定是否需要吃藥或保健食品。>>>哪三類人容易缺乏微量元素

?

  其實食物補充就足夠。

  人體所需要的各種元素都是從食物中得到補充。由于各種食物所含的元素種類和數(shù)量不完全相同,所以在平時的飲食中,要做到粗、細糧結合和葷素搭配,不偏食,不挑食,就能基本滿足人體對各種元素的需要。

  缺鐵可多吃動物肝臟、血制品及肉類,并注意補充維生素C;缺鋅可多吃一些動物肝臟及貝類海產品;缺鈣可通過豆制品、奶制品和魚肉等食物補充。

  含鈣和氟的食物,如乳類、魚類、豆類、花菜、薺菜和茶葉等,有助防止骨質疏松癥。

  含銅、金、銀微量元素的食物有粗糧、豆類、干果及海產品、綠葉蔬菜。

  硒有抗氧化作用,可以加速消除人體細胞中所含的雜質,并可延緩衰老,肉類、魚類、大蒜、洋蔥、蘑菇和多種干果都含有豐富的硒。

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