女性很多病根都是在月子里落下的,坐月子第一餐飲食不恰當(dāng),也可能成為月子病的根源.那么,坐月子第一餐吃什么更好呢?

　　新媽媽分娩后體內(nèi)激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，陰血驟虛，在這種情形下，很容易受到疾病侵襲。因此依照個(gè)人體質(zhì)，坐月子第一餐的飲食調(diào)養(yǎng)非常重要。坐月子第一餐應(yīng)首選易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。

　　吃對(duì)了坐月子第一餐，真正的產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)大補(bǔ)充才剛剛開始。很多人都認(rèn)為分娩時(shí)出血多，應(yīng)當(dāng)多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補(bǔ)湯。殊不知，如果天天吃、頓頓吃，就會(huì)引起腹脹、腹瀉等癥狀。產(chǎn)后第一周的食譜應(yīng)多以清淡為主，比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營(yíng)養(yǎng)很豐富，但要先去掉上層的油，湯不要過咸。產(chǎn)后5—7 天應(yīng)以米粥、軟飯、碎面等為主食，不要吃過多油膩的東西。

　　需要注意的是，產(chǎn)婦最好不要吃辛辣和生冷堅(jiān)硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，這些食物會(huì)使母體內(nèi)熱，通過乳汁會(huì)影響到嬰兒。生產(chǎn)7天后，產(chǎn)婦舌苔無厚膩感時(shí)，才可以進(jìn)補(bǔ)肉、蛋、雞等食物，但不可過飽，可以一日多餐。