每次來(lái)大姨媽時(shí)感到犯困是許多女性的共同體驗(yàn)，這與身體內(nèi)的激素變化和能量消耗有關(guān)。月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的雌激素和黃體酮水平會(huì)發(fā)生顯著變化，這些激素不僅影響情緒，還影響身體的能量水平。雌激素的變化可能導(dǎo)致疲勞感增加，而黃體酮?jiǎng)t可能讓人更容易感到困倦。

在月經(jīng)期間，身體也會(huì)消耗更多的能量來(lái)應(yīng)對(duì)子宮內(nèi)膜脫落和再生的過(guò)程。這個(gè)過(guò)程需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量，可能會(huì)讓人感覺(jué)精力不足。此時(shí)，身體可能會(huì)通過(guò)增加睡眠需求來(lái)補(bǔ)充能量，導(dǎo)致犯困的感覺(jué)更加明顯。月經(jīng)期間的失血也可能導(dǎo)致鐵的流失，進(jìn)而引起輕微的貧血，這也是導(dǎo)致疲倦和嗜睡的原因之一。

為了緩解這種困倦感，可以嘗試調(diào)整日常生活習(xí)慣。保持充足的睡眠是關(guān)鍵，盡量在月經(jīng)期間多休息，確保每天有7到9小時(shí)的睡眠時(shí)間。飲食上，攝入富含鐵和維生素C的食物，如紅肉、菠菜和柑橘類(lèi)水果，有助于預(yù)防因失血導(dǎo)致的疲勞。適量運(yùn)動(dòng)也能幫助提高能量水平，促進(jìn)血液循環(huán)，但要注意選擇輕松的運(yùn)動(dòng)方式，如瑜伽或散步。

如果感到困倦的情況特別嚴(yán)重，影響到日常生活，建議咨詢醫(yī)生。醫(yī)生可以幫助排除其他潛在的健康問(wèn)題，如甲狀腺功能減退或慢性疲勞綜合征，并提供個(gè)性化的建議和治療方案。了解身體在月經(jīng)期間的變化，采取適當(dāng)?shù)拇胧?，可以幫助更好地?yīng)對(duì)這種自然生理現(xiàn)象帶來(lái)的不適。