有些人可能本身不是很胖，可是臉部的肉比較多，導(dǎo)致整個人看起來會有些發(fā)胖，臉部肥胖令很多女生苦惱，需要瘦臉，很多人都喜歡纖細的下巴，瘦臉可以采取一些針對臉部的方法，那么怎樣瘦臉呢?瘦臉有什么方法嗎?下面為大家介紹。

1、瑜伽瘦臉

(1)霹靂式瘦臉

動作:跪坐，兩腳分開，臀部落于兩腳之間的地面。呼氣，身體慢慢后仰，用兩手肘支撐身體。吸氣，將胸腔向上拱起，頭頂著地，保持十秒鐘。兩手臂交叉抓住前臂，放在頭后地面，再保持一分鐘。呼氣，慢慢恢復(fù)到平躺姿勢，身體放松。

功效:這個動作能夠擴張胸腹部器官，刺激甲狀腺及甲狀旁腺，促進臉部血液循環(huán)，緊實臉部肌膚，達到瘦臉的目的。

(2)蛇式瘦臉

動作:坐姿，臀部落于兩腳跟上。上身向前俯，雙手放在膝蓋前方地面上，額頭觸地。吸氣，雙手撐地，軀體緊貼著地板滑動，呼氣伸直雙臂，帶動胸部離開地面，放松肩膀，看向天花板，保持20秒。按相反方向的順序回到跪姿。

功效:這個動作能夠強壯神經(jīng)系統(tǒng)，消除下巴贅肉，提升下巴，達到瘦臉頰的效果。

(3)經(jīng)絡(luò)瘦臉

動作:指壓下巴頦。下巴頦位于下頜骨與肌肉交接之處，頜骨的邊緣位置。指尖朝上，大拇指放在下巴頦上。指壓時，輕輕往上一頂即可。

功效:幫助減少下巴贅肉，消除雙下巴，幫助瘦臉。

2、齜牙咧嘴瘦臉

(1)大聲喊“啊“

動作:面對鏡子，嘴呈“啊“字張開，下巴往下持續(xù)約10秒鐘，重復(fù)3次。

功效:這一姿勢能夠幫助鍛煉下巴肌肉，幫助消除下巴贅肉，緊實肌膚，最終瘦臉。

(2)左右撇嘴

動作:雙唇緊閉，嘴唇先往右邊撇，保持10秒，再往左邊撇，同樣保持10秒鐘，兩邊輪流做3次以上。

功效:這個動作可以強化臉頰、嘴角肌肉，堅持下去能夠有效瘦臉哦。

3、飲食瘦臉

想要瘦臉可以在平時的一日三餐中多吃一些幫助消腫利濕的食物，比如冬瓜、紅豆、菠菜等可以幫助消除臉部多余水分，拒絕浮腫。而且請你改掉喜歡嚼口香糖、甘蔗這類食物，它們只會讓你的臉部肌肉變大而導(dǎo)致臉大。

4、化妝瘦臉

想要瘦臉不妨學(xué)著在臉的輪廓位置涂上比自己膚色亮度稍暗的同色系粉底，再在T形區(qū)和眼下部的V形區(qū)一級下頜的最高位置涂上比膚色亮度稍兩的同色系粉底。這樣可以立馬瘦臉哦。

5、瘦臉飲食推薦

1、喝黑咖啡瘦臉

黑咖啡瘦臉適合水腫型大臉，如果你經(jīng)常早上起來臉部浮腫，可以在早餐時間喝一杯無糖黑咖啡，由于黑咖啡中含有咖啡堿，有利尿的作用，因此能快速消水腫瘦臉。

2、瘦臉嚼口香糖

適當(dāng)?shù)木捉揽谙闾牵茉黾用娌考∪獾倪\動量，幫助消耗臉部脂肪，對嬰兒肥或者臉部脂肪較多大餅?zāi)樅苡袔椭?。不過凡事過猶不及，如果不加限制咀嚼口香糖，不僅會導(dǎo)致咀嚼肌過度疲勞，出現(xiàn)酸痛感，還會導(dǎo)致咬肌發(fā)達，改變臉形—下頜角飽滿，臉形趨向于國字形，讓臉變得更大。

3、瘦臉多吃芹菜

芹菜含有豐富的膳食纖維，吃的時候口腔咀嚼的時間長，能有效的帶動臉部肌肉運動，促進臉部多余脂肪燃燒。芹菜嫩加速腸胃蠕動，不僅能瘦臉，還能排毒促進宿便排出。

4、吃冬瓜瘦臉

冬瓜有利尿的作用，且熱量很低，平日的飲食中多吃冬瓜，能幫助排出體內(nèi)多余的水分，有效的消除水腫臉，還你一個瘦瘦的瓜子臉。