食物的種類是有很多的，但是每個人的體質(zhì)是不同的，所以在選擇食物的時候要適當(dāng)?shù)亩么钆?，這樣才能滿足個人的營養(yǎng)需求。很多人都在美容護膚，有美容美白作用的食材你吃了嗎，趕緊來看看這些吧。

西紅柿

每天喝1杯西紅柿汁或時常吃西紅柿，由于西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫“。其實c。維生素C可壓榨皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有用減少黑色素的生成，從而使皮膚白嫩，黃褐斑減退的方法。

豌豆

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。豌豆中含有豐富的維生素，具有保護皮膚的作用，而且還可以提高皮膚的滋潤性，對于提拉緊致肌膚有好處，而且還可以減少皺紋。

土豆

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。土豆含有的營養(yǎng)物質(zhì)比較多，而且具有美容肌膚的作用，平時的時候可以經(jīng)常食用。

關(guān)于可以美容的一些食材，大家都知道了吧，美容的食物是有很多的，比如說維生素的食物西紅柿和豌豆，可以有嫩白肌膚的作用，而且還可以減少色斑的生長，對于保護肌膚有很大的作用和效果呢。