吃什么食物具有保護肌膚的作用，對于肌膚的問題，很多人都很煩惱，比如說出現(xiàn)的皮膚暗沉，或者是皺紋干燥等等。如何才能擁有美麗的肌膚，是很多人都想要知道和了解的，下面的這些食物就可以經(jīng)常吃，不僅可以嫩膚，還能美容，來看看這些食物的介紹。

薏仁

薏仁也是很多美白護膚品添加的成分，因為薏仁含有豐富的蛋白質、碳水化合物和人體所必需的多種氨基酸，可以有很好的美白的作用，而且也可以嫩膚，可以讓你的肌膚變得更加的光滑有彈性。

豬蹄

豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個量就有產生皺紋的危險。豬蹄中的膠原蛋白攝入以后就可以有美白肌膚的作用，可以讓你的肌膚變得更加的有彈性和有光澤，改善肌膚暗沉的情況。

荔枝

荔枝中含有豐富的維生素、果膠、蛋白質等，而維生素C能夠讓氣色更加紅潤。雖然荔枝很美味，因為它是滋補的水果，所以說在食用的時候一次性不要吃太多比較好，還有要注意的是痘痘肌的人群要少吃。

豆?jié){

對女性來說，豆?jié){是一種抗衰老的美容圣品。青年女性喝豆?jié){，則美白養(yǎng)顏淡化暗瘡，還能起到抗衰的作用，女性們應該經(jīng)常喝豆?jié){，還能有美白的作用。

上面的這些具有護膚作用的食物，大家都可以經(jīng)常吃，這些食物具有很好的抗衰的作用，日常生活中一定要經(jīng)常吃，比如說荔枝，豬蹄，豆?jié){等等，可以有嫩膚的作用，還能很好的保護肌膚，大家可以試試。