黑色星期一”是一種“生活方式病”?，F(xiàn)代人生活壓力較大，辛苦一周后，就會在雙休日全身心地放松，結(jié)果玩得過度使得適得其反，等到星期一，各種不適和疲勞感接踵而來。

　　很多單位的工作都是星期一做一周的安排，所以就會感到比平時的壓力大，精神緊張。人們對單調(diào)工作的厭倦和對美妙的假日生活的留戀，到了星期一自然會引發(fā)這些現(xiàn)象。從人的生理上來看，也有一個適應(yīng)過程，尤其是腦力勞動者，大腦松弛后，緊張起來也需有個適應(yīng)過程。

　　下面有十招讓你輕松擺脫“黑色星期一”：

　　1.要有心理準(zhǔn)備：接受自己在星期一可能遇到的困難，相信自己，可以對著鏡子告訴自己，一定能戰(zhàn)勝“黑色星期一”。

　　2.注意調(diào)適好工作與休息間的關(guān)系：平時不要熬夜加班，周末也不要整天補覺或過度娛樂。要張馳有度，娛樂有節(jié)制。

　　3.周末不做“清潔狂”。

　　4.時間管理：雙休日活動盡量安排在周五及周六進行，即使要到周日才回家，也要盡量在中午前到達，不要再安排太讓人興奮的活動。

　　5.自我調(diào)整：星期天下午可以靜靜地休息調(diào)整，為下周的工作學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備，可有意識地做些相關(guān)的工作。

　　6.保證睡眠：找到適合自己入睡的方法，如洗熱水澡、喝牛奶、聽輕音樂、泡腳等助眠方式。