戀愛(ài)很美好，可是戀人越是美好分手之后就越是疼痛，兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)有些人很長(zhǎng)時(shí)間都走不出前任給布下的牢，明知該忘掉的，可還是在心里反復(fù)想他。最傷感的離別應(yīng)該是認(rèn)識(shí)你時(shí)我已有家吧，明明已經(jīng)結(jié)婚卻遇上了此生摯愛(ài)，面對(duì)理智和情感，我們只能犧牲愛(ài)情保護(hù)家庭。

　　拖延下去，只會(huì)增加彼此的痛苦。下面列舉出幾位婚外戀者的心理感受，以幫助你認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，斬?cái)嗲榻z。

　　保持距離

　　如果你們?cè)谝黄鸸ぷ?，你要使用敬語(yǔ)對(duì)他講話。離開(kāi)你以前常去的地方，停止對(duì)他的關(guān)心。如果你暫時(shí)還忘不掉他則很正常，你需要時(shí)間，但要記住不要再與他約會(huì)或打電話。盡量避免你們?cè)谝黄?，如有可能，可調(diào)部門(mén)或另找工作。距離和時(shí)間是可以沖淡彼此之間的感情的。

　　會(huì)表達(dá)自己的感受

　　如果你是一個(gè)內(nèi)向或意志堅(jiān)強(qiáng)，不愿輕易表達(dá)自己感覺(jué)的人，你需要進(jìn)行學(xué)習(xí)。不要強(qiáng)抑悲痛，將它說(shuō)出來(lái)或?qū)懗鰜?lái)，這樣可以使你的痛苦在一定程度上得到宣泄，使你感覺(jué)舒服一些。

　　不要為自己找借口

　　感情的復(fù)雜性就在于有時(shí)我們自己也難以把握，愛(ài)一陣恨一陣。道理、利害沖突也都明白，就是控制不住自己的感情。甚至，常常為自己的行為尋找借口，自欺欺人。請(qǐng)記住不要借一些特別的日子，如生日、情人節(jié)等，給自己以借口，使婚外情死灰復(fù)燃，從而前功盡棄。

　　清理與他相關(guān)的物品

　　見(jiàn)物思情是人之常情。一件小小的禮物也會(huì)引起你美好的回憶，幸福的向往。總之，他的每一件物品都能牽動(dòng)你的心，喚起你對(duì)他的思念。因此，要把他忘記最好是把與他相關(guān)的一些物品毀掉或收藏起來(lái)。

　　調(diào)動(dòng)我們自身的心理防御機(jī)制，平衡自己的心態(tài)

　　心理防御機(jī)制是當(dāng)一個(gè)人在心理上受到挫折或困難時(shí)，他使用許多的方式來(lái)應(yīng)對(duì)與適應(yīng)，比如：采取行為直接去處理問(wèn)題，消極的逃避或用幼稚的方式去應(yīng)對(duì)等。

　　心理防御機(jī)制幾乎每個(gè)人都在不知不覺(jué)中使用，它是在潛意識(shí)中進(jìn)行的，只是我們沒(méi)有意識(shí)到。在我們的生活環(huán)境里，時(shí)時(shí)處處都有許多的挫折與困難，如不能直接采取行動(dòng)去處理應(yīng)付，就需要依賴心理上的機(jī)制與措施來(lái)適應(yīng)，它是一種正常且健康的心理現(xiàn)象。

　　參加一些戶外活動(dòng)及社會(huì)活動(dòng)

　　社會(huì)交往有助于你擺脫目前的困境。美麗的戶外風(fēng)光，可以使你心情舒暢，調(diào)節(jié)情緒。認(rèn)識(shí)的一些新朋友也有助于你轉(zhuǎn)移自己的注意力。

　　做一些你真正關(guān)心或感興趣的事

　　婚外情帶給你的甜蜜和溫馨不是任何事物都能與之抗衡的，唯一能夠和它進(jìn)行較量的是你真正感興趣的事情。從事你喜歡的工作會(huì)給你帶來(lái)巨大的樂(lè)趣，從而補(bǔ)償你由于婚外情的終止而失去的歡樂(lè)。

　　改變一些會(huì)影響你自信的行為和外表

　　婚外情的終止可以使你心情郁郁寡歡、自卑、沮喪。對(duì)前途喪失了信心。這時(shí)你可以做一些修飾和美容或做一些你拿手的工作，這樣可盡快的幫助你恢復(fù)自信，找到自我的價(jià)值。