戀愛很美好，可是戀人越是美好分手之后就越是疼痛，兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)有些人很長時間都走不出前任給布下的牢，明知該忘掉的，可還是在心里反復(fù)想他。最傷感的離別應(yīng)該是認識你時我已有家吧，明明已經(jīng)結(jié)婚卻遇上了此生摯愛，面對理智和情感，我們只能犧牲愛情保護家庭。

　　拖延下去，只會增加彼此的痛苦。下面列舉出幾位婚外戀者的心理感受，以幫助你認清現(xiàn)實，斬斷情絲。

　　保持距離

　　如果你們在一起工作，你要使用敬語對他講話。離開你以前常去的地方，停止對他的關(guān)心。如果你暫時還忘不掉他則很正常，你需要時間，但要記住不要再與他約會或打電話。盡量避免你們在一起，如有可能，可調(diào)部門或另找工作。距離和時間是可以沖淡彼此之間的感情的。

　　會表達自己的感受

　　如果你是一個內(nèi)向或意志堅強，不愿輕易表達自己感覺的人，你需要進行學(xué)習(xí)。不要強抑悲痛，將它說出來或?qū)懗鰜?，這樣可以使你的痛苦在一定程度上得到宣泄，使你感覺舒服一些。

　　不要為自己找借口

　　感情的復(fù)雜性就在于有時我們自己也難以把握，愛一陣恨一陣。道理、利害沖突也都明白，就是控制不住自己的感情。甚至，常常為自己的行為尋找借口，自欺欺人。請記住不要借一些特別的日子，如生日、情人節(jié)等，給自己以借口，使婚外情死灰復(fù)燃，從而前功盡棄。

　　清理與他相關(guān)的物品

　　見物思情是人之常情。一件小小的禮物也會引起你美好的回憶，幸福的向往。總之，他的每一件物品都能牽動你的心，喚起你對他的思念。因此，要把他忘記最好是把與他相關(guān)的一些物品毀掉或收藏起來。

　　調(diào)動我們自身的心理防御機制，平衡自己的心態(tài)

　　心理防御機制是當(dāng)一個人在心理上受到挫折或困難時，他使用許多的方式來應(yīng)對與適應(yīng)，比如：采取行為直接去處理問題，消極的逃避或用幼稚的方式去應(yīng)對等。

　　心理防御機制幾乎每個人都在不知不覺中使用，它是在潛意識中進行的，只是我們沒有意識到。在我們的生活環(huán)境里，時時處處都有許多的挫折與困難，如不能直接采取行動去處理應(yīng)付，就需要依賴心理上的機制與措施來適應(yīng)，它是一種正常且健康的心理現(xiàn)象。

　　參加一些戶外活動及社會活動

　　社會交往有助于你擺脫目前的困境。美麗的戶外風(fēng)光，可以使你心情舒暢，調(diào)節(jié)情緒。認識的一些新朋友也有助于你轉(zhuǎn)移自己的注意力。

　　做一些你真正關(guān)心或感興趣的事

　　婚外情帶給你的甜蜜和溫馨不是任何事物都能與之抗衡的，唯一能夠和它進行較量的是你真正感興趣的事情。從事你喜歡的工作會給你帶來巨大的樂趣，從而補償你由于婚外情的終止而失去的歡樂。

　　改變一些會影響你自信的行為和外表

　　婚外情的終止可以使你心情郁郁寡歡、自卑、沮喪。對前途喪失了信心。這時你可以做一些修飾和美容或做一些你拿手的工作，這樣可盡快的幫助你恢復(fù)自信，找到自我的價值。