女性們都比較愛(ài)護(hù)自己的肌膚，肌膚不好該如何護(hù)膚，有哪些護(hù)膚的飲食原則呢?來(lái)看看女性護(hù)膚的保養(yǎng)法吧。

女性護(hù)膚的飲食要吃些什么呢?由于每個(gè)人的膚質(zhì)不同，在選擇護(hù)膚食物時(shí)需要根據(jù)自己的膚質(zhì)來(lái)選擇，這樣才能有更明顯的作用。下面就來(lái)具體為女性朋友介紹介紹吧。

女性護(hù)膚的飲食原則

每天足量飲水：要想肌膚水當(dāng)當(dāng)，除了上文提到的外在補(bǔ)水之外，內(nèi)在的補(bǔ)水可是尤為重要的，特別是在寒冷干燥的冬季?？墒菃?wèn)題是很多朋友因?yàn)槎纠?，總是覺(jué)得不容易出汗，相比夏天的飲水量會(huì)遞減好多。這樣的做法是很錯(cuò)誤的。建議大家每日的飲水量不要低于1700毫升為宜。這樣才能保證我們的肌膚從內(nèi)而外的不缺水。

新鮮蔬果不能少：在冬季里，新鮮的水果和蔬菜更是不能少，《中國(guó)居民膳食指南》推薦我們成人每天新鮮的蔬菜攝入量是300--500g，水果的攝入量是200--400g。寒冷的冬季里，新鮮的蔬果可以為我們的肌膚提供最喜歡的維生素C，還有其他的維生素和礦物質(zhì)，這都是肌膚年輕態(tài)的法寶。

女性護(hù)膚吃什么好

西紅柿。西紅柿不僅味道鮮美，同時(shí)含有非常豐富的維生素，是受到人們深愛(ài)的一種食物。專家告訴我們，日常多吃西紅柿，能夠有效的降低膽固醇的含量，同時(shí)還能夠避免出現(xiàn)貧血的癥狀。這是由于西紅柿中含有豐富的鉀和鎂，對(duì)于擴(kuò)張血管有著很好的作用。日常多吃西紅柿，女性皮膚將變得更加的細(xì)膩光滑，減少出現(xiàn)皺紋的可能。

獼猴桃。獼猴桃對(duì)人類的身體有著很強(qiáng)的滋養(yǎng)功效，多吃能夠有效的潤(rùn)燥、清熱、利尿。并且由于味道酸酸甜甜的，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以受到了人們的喜愛(ài)。女人吃什么對(duì)皮膚好，獼猴桃就是一個(gè)很好的選擇，因?yàn)樗梢缘挚股眢w中生成黑色素，對(duì)于將少皮膚色斑、暗沉有著很好的作用。

蘋果。每天一個(gè)蘋果，不僅能夠增強(qiáng)身體抵抗力，同時(shí)還能夠有效的滋養(yǎng)皮膚。蘋果中含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中的纖維能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，幫助身體排除多余的毒素和排泄物，對(duì)于皮膚白皙有著重要的作用。

除此之外，還可以根據(jù)膚質(zhì)來(lái)選擇護(hù)膚的食物。

女性五步護(hù)膚保養(yǎng)法

第一步，清潔（卸妝和洗臉）：可以幫助我們溫和并徹底地去除臉上的化妝品、表面的油脂和污垢;

第二步，調(diào)整皮膚紋理（面膜）：一周兩次的面膜可以幫助我們?nèi)コ樕系睦纤兰?xì)胞;

第三步，爽膚（保濕水）：它可以幫助我們?cè)僖淮紊顚忧鍧嵉耐瑫r(shí)，調(diào)整皮膚的pH值，它還可以起到補(bǔ)水和保濕的作用;

第四步，均衡滋潤(rùn)（乳液）：它可以幫助我們的肌膚達(dá)到水油平衡的狀態(tài);

第五步，保護(hù)（隔離）：隔離霜是護(hù)膚品，不是化妝品，也就如同我們的皮膚穿上透氣的小外套一樣。它還可以幫助我們防止環(huán)境中的灰塵和空氣中的污染直接被皮膚接觸。同時(shí)，它還可以起到保護(hù)皮膚的作用。它最棒的一點(diǎn)還可以幫助我們遮蓋瑕疵，修飾膚色。

99溫馨提醒，女性要根據(jù)自己的膚質(zhì)來(lái)選擇食物，干性肌膚可以多吃水分較多的蔬果等，做好肌膚護(hù)理也很重要。