女人如果20幾歲以后還不知道保養(yǎng)，那么30歲臉部就有明顯的衰老跡象了。這使得很多女性都很苦惱，怎樣才能又美麗又長壽呢？科學家經(jīng)研究顯示，女人活的會比男人時間長，不過女人們也要注意科學的保養(yǎng)自己。

女性保養(yǎng)有哪些好習慣？

1、早晚兩杯白開水。都說女人是水做的，充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，還會使皮膚失去光澤。但跟男人相比，女人的代謝要慢，消耗也低，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現(xiàn)。女人要做的是至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證體內(nèi)血液不會因因缺水而黏稠。因為血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。每晚飲水的作用不能低估。

2、補鈣。專家證實女性到了28歲以后，身體中的鈣會每年逐漸減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；但是在懷孕、哺乳期或在40歲后的這些特殊時期：對鈣的攝取應達到1500毫克。補鈣的時候最好用活性鈣，而不是碳酸鈣，葡萄糖酸鈣，因為這二種鈣人體吸收率低。

3、補充纖維素。女性經(jīng)常會因便秘和肥胖問題而苦惱。而維生素有助于通便、排毒、降血脂和防治肥胖方面，令女性的身體更健康。

4、醋。女人還是有點“醋意”的好，當然這不是指感情方面的吃醋。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生。這里還要教大家一個小妙招，對于女人來說，除了飲食上吃醋以外，每次洗手時涂點醋，等20分鐘后洗掉，可使手部皮膚又白又嫩。如果洗臉的自來水水質(zhì)較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就起到養(yǎng)顏的作用。

5、酸奶。女人是容易缺鈣的一個群體，牛奶的補鈣效果比一般的食物要好，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以女人應每天盡量保證一杯酸奶。

6、喝茶。如果胃沒有毛病，女性應多喝綠茶和烏龍茶，特別是那些想要減肥的女性。茶是天然有效的減肥劑，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

7、好睡眠。為了美麗為了健康，女性晚上11時前一定要入睡，因為晚上10時到第二天5時的這段時間，是皮膚修復的最佳時間，而如果入睡時間超過了子夜，不論第二天起的多晚，睡得多長，都已是錯過了皮膚保養(yǎng)的最佳時間。