皮膚問題，一直是人們所關(guān)注的問題，很多人的皮膚不好，而且容易出油啊或者是長痘痘，還有雀斑的出現(xiàn)，除了護膚品以外的保養(yǎng)，其實食物也是很重要的哦，一起來看看可以護膚的幾種食材吧。

1.菠菜。

菠菜富含膳食纖維，能增加胃腸蠕動，促進體內(nèi)毒素排出，從而使得皮膚水潤、光澤。菠菜還富含類胡蘿卜素、玉米黃質(zhì)和葉黃素，能讓眼睛看起來更明亮。菠菜中富含鐵，可令人面色紅潤。菠菜吃法隨意，可涼拌、清炒、配菜或燒湯。

2.紫包菜。

紫包菜(紫色圓白菜)富含重要礦物質(zhì)碘和硫，有助于身體排毒，使肌膚柔軟靚麗。紫包菜既可生食，也可炒食。但如要保留更多營養(yǎng)，生食更好。這樣的食物可以有補充豐富的礦物質(zhì)和維生素的作用，讓皮膚喝飽水分和補充維生素，同時還可以讓皮膚更加的紅潤。

3.甘藍。

甘藍中含有豐富的維生素K，不僅有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和心臟病，而且有益皮膚健康，讓皮膚看起來更自然更健康。甘藍中還含有大量的膳食纖維，有助于降低膽固醇和穩(wěn)定血壓，從而保持皮膚紅潤、有光澤。這樣的食物應(yīng)該多吃，而且還可以有預(yù)防疾病的作用，讓你的皮膚變得更加的紅潤，同時還可以讓皮膚有光澤的哦。

關(guān)于吃什么比護膚品還有效的幾款食材，大家都了解了嗎，其實食物對于人體的重要性還是比較大的，不僅可以補充營養(yǎng)素，而且還可以滋潤皮膚，平時的適合應(yīng)該多吃一些菠菜啊，包菜還有甘藍菜哦。