燕麥大家都吃過，燕麥片是比較常見的食用方法之一，可以泡水，或者是煮粥食用等等。燕麥含有的纖維素比較多，可以起到潤腸通便的作用。今天介紹黑芝麻燕麥粥的做法，可以抗衰老，而且也可以有減少皺紋的作用和功效。

黑芝麻燕麥粥所需材料

黑芝麻25克、燕麥片50克、枸杞子10克、水100毫升、白糖適量

黑芝麻燕麥粥的做法

1、將黑芝麻碾碎成粉，放入碗中，加入適量的水調(diào)勻成黑芝麻糊。

2、黑芝麻糊中加入燕麥片，沖入適量的熱水，最后加入枸杞子、白糖調(diào)勻即可。

黑芝麻燕麥粥的功效與作用

黑芝麻燕麥粥取黑芝麻、燕麥片及枸杞子一起攪拌而成的，具有益肝補腎、健腦益智、養(yǎng)血美容的功效，腦力勞動者及長期熬夜者應多食用。黑芝麻燕麥粥中所含的卵磷脂有健腦益智的作用，腦力勞動者應多食用。黑芝麻燕麥粥中維生素E眾多，可以有抗衰的作用，對于延年益壽來說有一定的好處和功效，這道食譜營養(yǎng)物質(zhì)多，食用以后也可以讓你的皮膚變得白皙紅潤有光澤，同時也可以讓你的肌膚減少皺紋。

關于這道黑芝麻燕麥粥的制作方法以及保健的功效，上面都介紹了相關的內(nèi)容，這道食譜可以有補腦的作用，還能補肝腎，對于養(yǎng)血補血來說是不錯的選擇，同時也可以有提高免疫力的功效，日常生活中這樣的養(yǎng)生保健的食譜一定要經(jīng)常吃。