每個女性在日常生活當中都想擁有白嫩，而且會有光澤的皮膚，每個人都并不是天生麗質(zhì)的，隨著日月的摧殘，每天面對電腦長期接觸這些輻射，皮膚也就變得暗黃沒光澤，想要皮膚美白，其實方法很多種，那么常見的就是食療方法，常吃一些清淡，而且對美白有效的食物可以幫助美白。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮膚食品“，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

豌豆》》相關(guān)閱讀:女性要如何補血?補血吃什么

多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤“的功效。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

冬瓜

冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。

女人最佳肉:

食鵝、鴨脂肪雖不少于畜肉類，但其化學(xué)結(jié)構(gòu)因接近橄欖油，不僅無害且有益于心臟。雞肉為“蛋白質(zhì)的最佳來源“。兔肉具有美容減肥的功效。

女人最佳湯:

食雞湯除向人體提供大量的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分處，當人因血壓低而無精打采或精神抑郁時，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。

女人吃什么美白效果好，這并不是關(guān)鍵，關(guān)鍵是吃的食物方面要選擇對的，有許多食物都是可以美白的，如排毒效果好的冬瓜，常吃可以排除皮膚毒素，對美容養(yǎng)顏有著很好的功效，豆類，蛋白質(zhì)類，豆腐類食品效果也很不錯。