黑眼圈是現(xiàn)在大多數(shù)人們最為常見的一種現(xiàn)象，熬夜或是長(zhǎng)期作息不規(guī)律都會(huì)導(dǎo)致黑眼圈的發(fā)生，那么黑眼圈又應(yīng)該怎么消除呢？下面就一起來(lái)看看吧。

保持充足的睡眠

保持充足的睡眠是防治黑眼圈最重要也是最基本的措施，因?yàn)樗卟蛔闶菍?dǎo)致黑眼圈的頭號(hào)原因，所以長(zhǎng)期有黑眼圈的朋友更要盡量早睡，建議在睡前半小時(shí)就將所有的電子設(shè)備全部關(guān)掉，好放松身心，為入睡做準(zhǔn)備。

堅(jiān)持低糖飲食

其實(shí)黑眼圈在某種程度上還可以說(shuō)是皮膚炎癥的表現(xiàn)，因此專家建議長(zhǎng)期有黑眼圈的朋友應(yīng)該多吃并堅(jiān)持?jǐn)z入富含抗氧化劑以及低糖的飲食，來(lái)對(duì)抗身體各部位的炎癥，同時(shí)還要避免減少飲食中的糖的攝入。

外出要戴太陽(yáng)眼鏡

因?yàn)樘?yáng)光里的紫外線會(huì)容易破壞眼部毛細(xì)血管的膠原蛋白，從而導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂，從而釋放出的血液就會(huì)容易進(jìn)入皮下組織，形成黑眼圈，所以長(zhǎng)期有黑眼圈的朋友在外出時(shí)候一定要記得帶上具有防紫外線效果的太陽(yáng)眼鏡。

徹底卸妝

每天要注意卸妝，卸妝是非常關(guān)鍵的，卸妝不徹底就會(huì)對(duì)我們的皮膚造成損害，不僅影響到黑眼圈，還會(huì)導(dǎo)致肌膚呼吸困難，加害肌膚的傷害。

多運(yùn)動(dòng)

日常生活中多做一些運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)我們的血液循環(huán)，導(dǎo)致黑眼圈的原因，很多時(shí)候就是由于眼部血液不循環(huán)，所以要適量的運(yùn)動(dòng)也是非常有必要的。比如：散步，慢跑等能使全身血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)。

多吃富含鐵質(zhì)的食物

鐵質(zhì)是血紅蛋白的主要成分，血紅蛋白可將氧氣及營(yíng)養(yǎng)成分輸送到身體各部分。鐵質(zhì)充足，血紅蛋白的攜氧能力及運(yùn)輸能力就強(qiáng)，利于體內(nèi)的血液循環(huán)（當(dāng)然也包括眼部），從而改善黑眼圈。推薦食物：動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、畜禽肉類及魚類。

多吃富含維生素A、E的食物

維生素A、E都能都對(duì)眼球和眼肌起到滋養(yǎng)的作用。維生素A可維持正常的視覺(jué)功能，是視覺(jué)細(xì)胞中感光物質(zhì)的重要組成。維生素E維護(hù)眼部血管的健康狀態(tài)，保證眼部充分的血液供應(yīng)。推薦食物：動(dòng)物內(nèi)臟、魚肝油、蛋黃；各種植物的種子及制成的油，如葵花籽油、亞麻籽油、芝麻油等。