一般情況下，下牙床上長了個包可能是飲食不當、口腔衛(wèi)生不良、根尖周炎等造成的，可以通過一般治療以及藥物治療的方法改善。具體分析如下：

1.飲食不當：如果經(jīng)常喜歡吃辛辣刺激的食物，比如辣椒或者辣條，有可能會對局部的組織造成一定的刺激性，出現(xiàn)長包的現(xiàn)象。飲食要以清淡為主，可以多喝一些溫開水，緩解癥狀。

2.口腔衛(wèi)生不良：如果不注意個人衛(wèi)生，不刷牙漱口，飯后會有一些食物殘渣殘留在口腔，一旦滋生細菌，就會對牙齦組織造成傷害，從而出現(xiàn)長包的癥狀，平時要養(yǎng)成早晚刷牙的好習慣，飯后也要及時漱口。

3.根尖周炎：根尖周炎多數(shù)是細菌感染或者外傷所造成的，在臨床上會伴有牙床長包以及咬合痛的癥狀，需要到正規(guī)的醫(yī)院通過根管治療的方法進行改善，術后可在醫(yī)生的指導下使用布洛芬緩釋片、阿莫西林膠囊等藥物進行治療。

除了以上常見原因外，還可能是其他原因引起的，比如牙槽骨增生，要積極配合醫(yī)生治療。