睡眠質(zhì)量對(duì)人體健康有很大的影響，成年人一般保證8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠時(shí)間很好，未成年人需要更多來確保身體的正常功能，睡眠質(zhì)量直接影響健康，如果大腦嚴(yán)重疲勞狀態(tài)會(huì)直接影響身體健康，甚至影響大腦的正常工作。

人的睡眠分為慢動(dòng)眼睡眠和快動(dòng)眼睡眠?？靹?dòng)眼睡眠發(fā)生在記憶存儲(chǔ)、維護(hù)組織、信息整理、新學(xué)習(xí)和表現(xiàn)的最后階段，而快動(dòng)眼睡眠通常發(fā)生在8小時(shí)睡眠的后部，可持續(xù)約90分鐘。雖然我們可能沒有意識(shí)到，但我們大多數(shù)人的睡眠實(shí)際上是不夠的，這不僅會(huì)降低生活質(zhì)量，還會(huì)導(dǎo)致疾病。

美容睡眠一般是指晚上10點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，因?yàn)榇藭r(shí)身體功能開始處于解毒和休息狀態(tài)，睡眠應(yīng)該有一個(gè)合適的環(huán)境，睡覺前應(yīng)該打開窗戶呼吸。頭軟要適度，有正確的睡眠姿勢(shì)。定期適度行動(dòng)。晚餐70%或80%飽。睡前不要吃東西，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)。

我們應(yīng)該符合生物鐘的要求，確保健康的工作和休息時(shí)間表，這樣我們的身體就可以有節(jié)奏地生活在早晨和日落，以確保身體新陳代謝功能的穩(wěn)定。讓大腦得到足夠的休息，讓我們的精神狀態(tài)始終充滿活力，如果長(zhǎng)期失眠導(dǎo)致生物鐘紊亂，對(duì)身體健康影響極其惡劣。