1.西蘭花富含維生素A、維生素C和胡蘿卜素能增強皮膚的抗損傷能力，有助于保持皮膚彈性。

2.胡蘿卜-胡蘿卜有助于維持皮膚細胞的正常功能，減少皮膚皺紋，保持皮膚濕潤細嫩。

3.牛奶-它是晚上皮膚最喜歡的食物，可以改善皮膚細胞活性，延緩皮膚老化、張力和消除小皺紋。

4.大豆富含維生素E，它不僅能破壞自由基的化學(xué)活性，抑制皮膚老化，還能防止色素沉著。

5、獼猴桃——富含豐富的維生素C，可干擾黑色素的產(chǎn)生，幫助消除皮膚上的雀斑。

6.番茄-含有番茄紅素，有助于撫平皺紋，使皮膚細嫩光滑。經(jīng)常吃西紅柿不容易。黑眼圈。

7.蜂蜜-含有大量氨基酸、維生素和糖，容易被人體吸收。經(jīng)常食用可以使皮膚紅潤、嫩滑、有光澤。

肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。

海帶——它富含礦物質(zhì)，常吃能調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚分泌過多的油脂。

九、三文魚-其中ω-脂肪酸能消除破壞皮膚膠原蛋白和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋和皮膚粗糙。