1.西蘭花：富含維生素A,維生素C和胡蘿卜素可以增強皮膚的抗損傷能力，助于保持皮膚彈性.

2.胡蘿卜：胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常功能，減少皮膚皺紋，保持皮膚濕潤細嫩.

3.牛奶:是晚上皮膚最喜歡的食物，可以改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，去除小皺紋。.

4.大豆:富含維生素E,它不僅能破壞自由基的化學(xué)活性，抑制皮膚老化，還能防止色素沉著.

5.獼猴桃:富含維生素C，能干擾黑色素的產(chǎn)生，幫助消除皮膚上的雀斑。

7.蜂蜜：含有大量易吸收的氨基酸、維生素和糖，常吃能使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

6.西紅柿含有番茄紅素，有助于平皺紋，使皮膚細嫩光滑。經(jīng)常吃不容易出現(xiàn)黑眼圈，而且不易曬傷。