秋天也要防曬嗎？ 如何防曬？

除了擦防曬隔離產(chǎn)品外，最好穿緊身混紡長袖襯衫和褲子等能防紫外線的衣服。戴12厘米寬的圓帽，保護(hù)臉頰，考慮耳朵和脖子后面的皮膚。

維生素C它有防止黑色素過度產(chǎn)生的作用，因此經(jīng)常補(bǔ)充維生素C，有利于皮膚美白。C能保持膠原蛋白的彈性，及時(shí)補(bǔ)充維生素C，能使曬黑的皮膚細(xì)胞保持彈性，并逐漸恢復(fù)皮膚顏色。

維生素C它會在攝入后2-3小時(shí)排出，所以你可以分次攝入一天的攝入量。它也可以與維生素一起使用E一起攝入會改善抗氧化作用，改善皮膚問題。

維生素C不要攝入過多。攝入過多容易引起腹瀉、嘔吐和尿頻。如果你想增加劑量，最好慢慢增加。C易氧化，應(yīng)減少暴露在空氣中的機(jī)會，儲存在封閉容器和陰涼干燥的環(huán)境中，如有變色、潮濕等情況，應(yīng)避免食用。

黑色素是不飽和脂肪酸的過氧化物，維生素E能抑制不飽和脂肪酸的過氧化，有效抵抗皮膚上黑色素的沉積，保持皮膚白皙。E還具有抗衰老作用。

富含維生素E卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花籽、菜籽油等食物。作為維生素補(bǔ)充劑E堅(jiān)果(芝麻、松仁等)也是重要的食物。).如果你覺得單調(diào)，不妨把它磨碎，用水果做沙拉，一舉兩得。

維生素E的攝入量不得超過300毫克。如果無法保障從日常飲食中獲得足夠的維生素E，所以最好服用維生素E膠囊，每天一粒，不要過量。