建議脫發(fā)患者經(jīng)常吃全谷類食物，尤其是全谷類食物，即未經(jīng)過(guò)過(guò)度拋光或加工的食物。這些食物可以保留更多的維生素，例如燕麥片和糙米，它們比普通米更耐嚼并且具有更高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。脫發(fā)的朋友經(jīng)常吃全麥?zhǔn)称?，頭發(fā)會(huì)更健康。

　　胡蘿卜

　　吃胡蘿卜還可以改善掉頭發(fā)問(wèn)題，因?yàn)楹}卜中的維生素A很多。這種成分可以滋養(yǎng)我們的頭皮，這將加強(qiáng)頭發(fā)，減少脫發(fā)。此外，吃胡蘿卜對(duì)保護(hù)眼睛和美容也非常有效。建議每周吃兩次。

　　豆子

　　豆類食品也推薦用于脫發(fā)患者，如紅豆和鷹嘴豆，綠豆等，豆類食品不僅含有維生素和微量元素，還含有大量蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是頭發(fā)的重要組成部分。脫發(fā)的患者應(yīng)經(jīng)常吃一些豆類，這樣頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)就足夠了，不容易脫發(fā)。

　　堅(jiān)果

　　經(jīng)常吃堅(jiān)果有益于頭發(fā)健康。硒是維持頭皮健康的重要礦物質(zhì)，巴西堅(jiān)果是硒的良好來(lái)源。核桃富含α亞麻酸和ω-3脂肪酸，可以幫助改善頭發(fā)質(zhì)量。同時(shí)，它也是大量鋅的來(lái)源。

　　腰果，杏仁和核桃是推薦的食物。因此，所有上述食物應(yīng)定期出現(xiàn)在您的飲食中，以保持頭發(fā)的健康。

　　深綠色的蔬菜

　　綠色蔬菜，如菠菜，韭菜和西蘭花，可以美化肌膚，促進(jìn)黑色素的運(yùn)動(dòng)，使頭發(fā)永遠(yuǎn)保持黑色;而且，由于這些蔬菜富含纖維，它們可以增加頭發(fā)的量。

　　同時(shí)，深綠色蔬菜可以幫助維持頭發(fā)中的鐵和鈣的自然狀態(tài)。

　　如果你也有脫發(fā)問(wèn)題，建議少用吹風(fēng)機(jī)，少染燙染頭發(fā)，戒煙和戒酒，保持心情愉快，這樣可以改善脫發(fā)。如果你經(jīng)常熬夜加班并看電視，那么這種不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。如果你想擁有健康的頭發(fā)，你必須改變這些壞習(xí)慣。