提到美白護(hù)膚，很多人首先想到的就是去美容(美容食品)院。其實(shí)，只要經(jīng)常食用一些美白護(hù)膚蔬果，照樣能做到美白護(hù)膚，其效果不亞于上美容院。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究，以下幾種美白護(hù)膚蔬果就當(dāng)屬美白護(hù)膚能手。

　　美白護(hù)膚蔬果主要有以下幾種:

　　1、豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效，是一種不可多得的美白護(hù)膚蔬果?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素(維生素食品)A，起到美白護(hù)膚的作用。

　　2、胡蘿卜：胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚，是美白護(hù)膚蔬果中最常用的一種。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。

　　3、蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老(抗衰老食品)和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩，同樣是一種比較常見的美白護(hù)膚蔬果。

　　4、冬瓜：冬瓜含微量元素(微量元素食品)鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

　　以上就是幾種比較常見的美白護(hù)膚蔬果，大家可以在家嘗試一下這些美白護(hù)膚蔬果，親自體驗(yàn)一下效果。希望可以幫助大家做到平常的美白護(hù)膚。

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