腹部是一個(gè)容易堆積脂肪的地方，而且如果腹部堆積了很多脂肪，會(huì)影響人們的外在形象，那么，瘦腹部的方法有哪些呢?接下來(lái)就請(qǐng)專(zhuān)家來(lái)為大家介紹下瘦腹部的方法。

　　1.瘦腹部的方法之小腹突出還看不到腰

　　很多人小肚子并不那么突出，可是腰線卻很不明顯。普通的仰臥起坐也起不了大作用。

　　瘦腹方法：側(cè)身仰臥起坐 平躺，雙手放身側(cè)。抬起左手置于腦后。腰部以下呈側(cè)臥姿勢(shì)，上身上抬10次，換右手，腰部以下部位換一邊側(cè)臥，同樣做10次。第一次做完可能會(huì)覺(jué)得腰部有酸疼感，那個(gè)就是鍛煉到部位的效果，為防拉傷，做這些姿勢(shì)的時(shí)候越慢越好。

　　2.要瘦腹，先調(diào)姿勢(shì)

　　不用懷疑，有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因?yàn)槿粘：芏嗖涣剂?xí)慣引起的，而坐姿是排名第一的殺手。弓背，含胸會(huì)讓贅肉堆積在腰部，久而久之就會(huì)出現(xiàn)難看的“救生圈”。

　　瘦腹方法：靠墊 正確使用有調(diào)整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個(gè)支點(diǎn)，讓后背挺直從而減少贅肉的生成。這是瘦腹部的方法之一。

　　3.睡覺(jué)側(cè)臥或者倒頭睡

　　側(cè)臥會(huì)導(dǎo)致身體血液循環(huán)不當(dāng)，被壓迫的一側(cè)身體會(huì)有酸麻感。而趴著睡覺(jué)會(huì)讓背部弓起來(lái)，長(zhǎng)期這么睡覺(jué)會(huì)讓背部彎曲，影響脊椎導(dǎo)致小腹贅肉。

　　瘦腹方法：仰臥，放一個(gè)枕頭在膝蓋下，除了可以讓背部保持筆直外還能讓全身得到放松，減少背疼的幾率。

　　以上就是瘦腹部的方法的相關(guān)介紹，僅供大家參考，希望大家都能找到適合自己的瘦腹部的方法，不要胡亂聽(tīng)從他人的意見(jiàn)，以免出現(xiàn)嚴(yán)重的后果，另外，若您還有什么疑問(wèn)，請(qǐng)咨詢(xún)?cè)诰€專(zhuān)家!