?　　誰(shuí)都想擁有一雙又細(xì)又直的美腿，夏天就可以穿著短裙美美的去約會(huì)，可是有些人很不幸，腿型長(zhǎng)成了O字型，每天照鏡子都在煩惱自己怎么辦，現(xiàn)在小編向妹子們介紹：堅(jiān)持這六招，就能向O型腿說(shuō)"NO"。

?　　蹲起

?　　處于直立狀態(tài)，將兩腳并攏，雙手扶膝做兩膝向正前方的下蹲、起立運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持做 20～3O次。

?　　腰部運(yùn)動(dòng)

?　　彎下腰部，兩手扶膝做向左和向右的繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持做20至30次。運(yùn)動(dòng)中，要配合均勻的呼吸，頻率不得過(guò)快，這樣才能達(dá)到最佳效果。

?　　內(nèi)靠運(yùn)動(dòng)

?　　在這一步中，兩腳開(kāi)立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠停耗練習(xí)，每次停耗10秒鐘，堅(jiān)持做5至10次。

　　腳踝運(yùn)動(dòng)

　　兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)；再以腳尖為軸，做腳跟外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，各做20至30次。

?　　雙腿合并

?　　這一步做起來(lái)會(huì)比較痛苦，但是如果堅(jiān)持住，就會(huì)看到矯正效果非常明顯。坐在椅子上，盡力用小腿夾住書(shū)，堅(jiān)持一定的時(shí)間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果會(huì)更加顯著。

　　跪坐姿勢(shì)

　　以上六步矯正O型腿的方法做起來(lái)都會(huì)比較難，但是如果堅(jiān)持住，持之以恒，就能達(dá)到顯著的效果，為了美麗，相信妹子們也是愿意付出辛苦的。

　　在最后一步中，要跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動(dòng)，腰部隨之也逐漸直起來(lái)。每天堅(jiān)持做15至20次。