黑眼圈是現(xiàn)在很多人都會出現(xiàn)的一個問題，黑眼圈會嚴(yán)重影響著人們的外在形象，讓人們看起來沒有精神，那么，我們該如何預(yù)防黑眼圈呢?下面就為大家具體介紹一下。

　　首先要增加營養(yǎng)，在飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量，每天保證90克以上蛋白質(zhì)，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉、牛奶、禽蛋、水產(chǎn)等。還應(yīng)增加維生素A，維生素E的攝入量，因為維生素A和E對眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用。含維生素A多的食物有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、胡蘿卜、杏等。富含維生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。同時還應(yīng)注意含鐵食品的攝入，因為鐵是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。含鐵豐富的食物有動物肝、海帶、瘦肉等。攝入含鐵的同時應(yīng)攝入富含維生素C的食物，如酸棗、刺梨、橘子、番茄和綠色蔬菜等，因為維生素C有促進(jìn)鐵吸收的作用。還可用黑木耳50克，紅棗10個，紅糖100克煎服，每日兩次。經(jīng)常服用，有消除黑眼圈作用。?

　　此外，不要吸煙喝酒。因為吸煙會使皮膚細(xì)胞處于缺氧狀態(tài)，從而使眼圈變黑;喝酒會使血管一時護(hù)張，臉色紅暈，但很快便會使血管收縮，尤其是眼圈附近更為明顯，從而造成眼圈周圍暫時性缺血缺氧。如果長期飲酒，便會形成明顯的黑眼圈。除此之外，一定要保證充足的睡眠，這不僅有利于防止黑眼圈的出現(xiàn)，更有利于身心健康。

　　以上就是如何預(yù)防黑眼圈的相關(guān)介紹，僅供大家參考，希望大家在平時就能做好黑眼圈的預(yù)防工作，若你想用手術(shù)去除黑眼圈，請去正規(guī)的醫(yī)院就醫(yī)，若您還有疑問，請咨詢在線專家!

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