頭發(fā)的好壞往往是一個(gè)身體健康與否的反應(yīng)，很多時(shí)候頭發(fā)出現(xiàn)問題，其背后所代表的身體出了問題更應(yīng)該慎重。在日常生活中有一些膳食對(duì)于改善秀發(fā)的質(zhì)量是很有幫助的，那么不妨一起試試吧。

　　杏仁

　　研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。

　　葡萄干

　　葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。

　　營(yíng)養(yǎng)師建議，人們可以每天吃一把葡萄干，約30~40克，堅(jiān)持15天，對(duì)改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

　　柑橘

　　柑橘中含有大量的維生素C，它能夠有效的幫助身體更好的吸收鐵質(zhì)，與此同時(shí)，膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中，離不開維生素C的作用，它可以有效的促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。

　　牛排

　　雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

　　雞蛋

　　牛排中含有大量的蛋白質(zhì)、鐵以及鋅，其中，鋅能夠讓頭皮腺體讓毛發(fā)更堅(jiān)固的連接在毛囊中，具有很好的固發(fā)作用。同時(shí)頭發(fā)中所需要的營(yíng)養(yǎng)，大多來自于蛋白質(zhì)中，對(duì)于高蛋白的牛排來說，無疑是護(hù)發(fā)的好幫手。