頭發(fā)健康很重要，誰都想擁有一頭烏黑、健康、潤澤的秀發(fā)，那么怎樣才能擁有一頭健康潤澤的秀發(fā)呢?很多人認為用好的洗頭水、護發(fā)素便可以，但這是遠遠不夠的，頭發(fā)同樣需要各種營養(yǎng)。下面就讓我為您簡單介紹一下從日常飲食怎么護發(fā)，希望能給您帶來幫助!

　　從日常飲食怎么護發(fā)?簡單介紹：

　　只有保證全面合理的營養(yǎng)，才能有利于頭發(fā)的生長。飲食與頭發(fā)的生長關系十分密切，均衡的營養(yǎng)是美發(fā)的根本，如果我們在日常生活中能夠均衡地攝取營養(yǎng)，合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品，發(fā)質便會健康又潤澤。所以，想要擁有美麗的秀發(fā)，你可以從身邊的飲食做起。

　　在我們周圍不少朋友頭發(fā)干枯，且脫落，為此十分苦惱。中醫(yī)認為，頭發(fā)的潤澤與干枯與腎中精氣的盛衰有著較為密切的關系，腎氣旺盛的人頭發(fā)一般茂密且有光澤，而腎氣不足的人頭發(fā)易容易干枯脫落。

　　此外，與人體氣血的足虧有密切關系。如果年輕人出現脫發(fā)現象，可能是腎虛、血虛的信號，而這些問題均與飲食營養(yǎng)攝入不足有密切關系。調查發(fā)現，脫發(fā)一般發(fā)生于喜歡經常吃大魚大肉、油炸食物、以及經常飲用碳酸飲料和長期酗酒的人群中，因為這些“垃圾食品”含頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)成分較少，影響毛囊的營養(yǎng)。此外，過度酗酒會導致胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭發(fā)生長。

　　為了擁有一頭烏黑健康的頭發(fā)，在日常生活中，我們的飲食宜多樣化，切忌偏食，注意多吃一些粗食、豆類、綠色蔬菜、瓜果等富含維生素A、E等較多的食物。此外，注意多食用一些富含銅、鐵等微量元素的食物，如番茄、馬鈴薯、菠菜等。這些微量元素是毛發(fā)成長及色澤必不可缺少的原料。

　　有些人頭發(fā)發(fā)黃，無光澤，這是血液中的酸毒素造成的。這些人發(fā)生頭發(fā)發(fā)黃，除了他們平日里體力運動過大和謹慎過度導致身體機能疲勞外，還由于平日里攝入的食糖和脂肪過多，導致體內代謝過程中產生大量乳酸、丙酮酸等酸性物質，從而產生酸毒素。想要身體盡量減少酸毒素的產生，平常應注意攝取含碘、鈣、蛋白質較為豐富的食品，如海帶、紫菜、魚、鮮奶、雞蛋、豆類等。

　　另外，合理搭配食物，對保持體內酸堿平衡，防止頭發(fā)變黃有重要作用。在頭發(fā)飲食養(yǎng)護中，忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、姜、辣椒等，忌肥肉、油炸食物。盡量少食用富含糖和脂肪的食物以及肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。

　　為了擁有一頭健康、亮麗、濃密的秀發(fā)，一定要合理、科學地調整自己的飲食結構，千萬不能盲目進食。此外，適當攝入一些芝麻、核桃仁、桂圓、大棗等益腎、養(yǎng)血、生發(fā)的食物，對保養(yǎng)秀發(fā)也大有幫助。

　　通過上面從日常飲食怎么護發(fā)之后您了解了嗎?美麗的秀發(fā)不是夢，趕快行動吧!