脊柱側(cè)彎的人是非常多的，有些人是由于不良的生活習(xí)慣引起的，有些人則是由于疾病引起的，如果脊柱側(cè)彎不及時(shí)進(jìn)行糾正，是會(huì)影響到身體健康的，并且還會(huì)給日常生活造成一定的影響，所以脊柱在發(fā)生側(cè)彎的時(shí)候是需要及時(shí)進(jìn)行糾正的，糾正側(cè)彎的脊柱方法很多，如果使用單杠不知道有用嗎?

脊柱側(cè)彎吊單杠有用嗎?

吊單杠對(duì)于脊柱側(cè)彎的矯正是有一定效果的，但是同時(shí)也會(huì)破壞正常的生理彎曲，所以生理彎曲減小的患者一定要慎重吊單杠，矯正脊柱側(cè)彎的方法是非常多的，可以多進(jìn)行一些針對(duì)性的肌肉練習(xí)，或者是采取合理的矯正體操，在日常生活中要保持正確的坐姿，在學(xué)習(xí)和工作的時(shí)候，一定要注意讓胸椎處于正常的生理曲度范圍之內(nèi)，不可以過度駝背，更是不可以歪著身體。

矯正脊柱側(cè)彎疾病可以經(jīng)常吊單杠，要兩手把持住單杠，身體自然的垂直，兩只腳最好是離地，一次要維持二十秒左右，每天要堅(jiān)持做三次到五次，在吊單杠的過程當(dāng)中，身體可以像秋千似得前后晃動(dòng)，兩只腳可以用力往下蹬地，這樣能夠加強(qiáng)對(duì)于脊柱的牽拉，可以取得更好的牽引效果。

預(yù)防脊柱側(cè)彎的方法

1、保持正確的坐姿。坐著學(xué)習(xí)或工作的時(shí)候，一定要注意讓胸椎處于正常的生理曲度范圍內(nèi)，不可過度駝背，也不能讓胸椎后仰過度;盡量避免一側(cè)肩膀高，另一側(cè)肩膀低的情況。另外，胸廓的扭傷也不可，不能歪著身體工作。

2、保持良好的睡姿。一般人的睡眠姿勢有仰臥和左右的側(cè)臥。對(duì)于胸椎而言，仰臥位的睡覺是比較理想的，這時(shí)胸椎就容易處于正中的位置。由于我們肩膀和臀部比較寬，側(cè)睡時(shí)，脊柱很容易發(fā)生側(cè)屈。若長期一側(cè)側(cè)睡，脊柱就容易發(fā)生側(cè)彎。喜歡側(cè)睡的人，要定期輪流左右側(cè)臥。

3、經(jīng)常吊單杠。雙手把持單杠，身體自然垂直，雙足最好離地，一次維持20秒左右，每天3-5次。吊的過程中，身體可類似蕩千秋一樣前后晃動(dòng)，雙腳可用力往下瞪地，這樣可以加強(qiáng)對(duì)脊柱的牽拉，取得更好的牽引效果。