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五種保健動(dòng)作對下肢靜脈曲張患者有好處

發(fā)布時(shí)間: 2013-04-09 15:19:59

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由于先天原因、負(fù)重及妊娠等能造成靜脈壓力的升高,下肢靜脈瓣膜出現(xiàn)松弛、靜脈血液倒流,逐漸形成了下肢的靜脈曲張。

如今城市人群的靜脈曲張發(fā)病率逐漸增加,這主要有兩個(gè)原因,一是患者的瓣膜可能天生有一些小問題,加上后天壓力形成了靜脈曲張,二是城市白領(lǐng)長期坐位工作,也是導(dǎo)致下肢靜脈回流不良的原因。一般認(rèn)為,下肢規(guī)律性運(yùn)動(dòng)是預(yù)防靜脈曲張的有效方法,適宜的按摩方式包括以下幾種。

1﹑足?。河脽崴菽_,特別是用生姜或辣椒煎水洗腳,可較快地?cái)U(kuò)張人體呼吸道黏膜的毛細(xì)血管網(wǎng),加快血液的循環(huán),從而使呼吸道黏膜內(nèi)血液中的白血球及時(shí)地消滅侵襲人體的細(xì)菌和病毒,使人體免受感染。對于經(jīng)常站立者,足浴能加快腿部血液循環(huán),使腿部的靜脈血液及時(shí)向右心回流,有利于減輕腿部的靜脈瘀血,防治下肢靜脈曲張。另外,臨睡前用熱水泡泡腳,還有助于安神去煩,催眠入睡,使睡眠更加深沉和香甜。

2﹑按摩:洗腳后,雙手搓熱,輕揉搓相關(guān)部位或穴位,可全腳按摩,也可局部按摩,多摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關(guān)節(jié)后)或太溪穴(內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱之間凹陷中)。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。

3高抬貴腳:每天將雙腳翹起2-3次,平或高于心臟,此時(shí)腳、腿部血循環(huán)旺盛,下肢血﹑液流回肺和心臟的速度加快,得到充分循環(huán),頭部可得到充足而新鮮的血液和氧,同時(shí)對腳部穴位、反射區(qū)也是一個(gè)良性刺激。

4﹑扭膝:兩足平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動(dòng),先向左轉(zhuǎn),后向右轉(zhuǎn),各20次左右??梢毕轮α?、膝關(guān)節(jié)疼痛。

5﹑甩腿:一手扶物或扶墻,先向前甩動(dòng)小腿,使腿尖前向上翹起,然后向后甩動(dòng),使腳尖用力向后,腳面繃直,腿亦盡量伸直。在甩腿時(shí),上身正直,兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。

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