要吃豐盛的早餐：有些人以為在減肥的過程當(dāng)中要盡量的節(jié)食，這樣才會減得快一點，甚至連早餐都不吃，其實這是一個非常錯誤的減肥方法;相反，我們更應(yīng)該要吃一頓豐盛的早餐。一頓豐盛的早餐可以讓您一整天精神百倍，半天不吃飯，只會消耗您的肌肉而不是脂肪，不穩(wěn)定的飲食習(xí)慣只會產(chǎn)生能轉(zhuǎn)變成脂肪的卡路里，而且還會讓您終日昏昏沉沉。

多吃纖維食物：無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助于減肥。非水溶性纖維所含的卡路里比較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麩以及水果和蔬菜;可溶性纖維則有利于使人體更長時間保持飽腹的狀態(tài)。富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等。

慢慢享受每一口食物：細(xì)嚼慢咽不只是淑女的象征，它確實是一條小小的秘訣，每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。

糖口香糖：與人們所認(rèn)為的不同，無糖口香糖不會刺激您的食欲。事實上，嚼無糖口香糖可以有效地阻止您將高熱量的食物放入嘴中。因此，減肥人士要記得在手邊放一包無糖口香糖。

不要邊看電視邊吃晚飯：雖然感覺上悠閑輕松了很多，但您會在不知不覺中越吃越多，越吃越久。

吃點辛辣食物：私人客戶的經(jīng)驗及研究發(fā)現(xiàn)，如果食物又燙又辣的話，您會吃的比較少。而且，您會自動地吃得比較慢，并且會喝大量水。減肥時不妨試試在食物中加些紅辣椒和熱調(diào)味料。

下午吃點小零食：整天叫著節(jié)食是毫無作用的!饑餓只會使您更暴躁。您可以少吃多餐，下午3時吃兩三塊蘇打餅干或水果，這會防止您到晚上像狼一樣撲向飯桌。

多汁食物：富含水分的水果和蔬菜可以很容易使您吃飽，可以試試西瓜、生菜、西紅柿、黃瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。

早晨一杯溫開水：早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是您的皮膚會一整天富有彈性和光澤。

逛超市前吃點小零食：最易破壞您減肥計劃的就是逛超市。若不想隨心所欲，那就在購物前吃點東西。特別是在15～19時之間，是您血糖最低的時候，面對誘人的食物，會讓您欲望大增。

當(dāng)然，在這個基礎(chǔ)上面我們還應(yīng)該要注意好好地運動。同時不要吃太過于油膩的食物，讓身體處于一個比較健康的狀態(tài)下面，會讓減肥的效果更加好。