臉部肥胖有贅肉，且咀嚼肌過(guò)大該如何瘦臉呢？相信每個(gè)女生都希望自己能有一張精致小臉，今天就給大家?guī)?lái)有效瘦臉的方法，快一起來(lái)看看吧。

1、冷熱敷交替敷臉

先用熱毛巾敷臉，然后再換冷毛巾敷臉，如此重復(fù)3次，好讓血管收縮擴(kuò)張?jiān)偈湛s，以促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，幫助排出臉部多余的水分。注意：冷熱敷臉的時(shí)間以1：2的比例分配，至少敷15分鐘以上。

2、鹽水敷臉

在500cc、40°的溫水中加入一匙鹽攪拌均勻，然后將紗布浸泡在鹽水中，待紗布充分吸收鹽分后，便將紗布折疊成適當(dāng)大小敷在臉部浮腫的部位，利用高滲透壓力的原理，好讓水分排出。

3、喝黑咖啡

在早餐后喝上一杯純黑咖啡，大概30分鐘到1小時(shí)后，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)臉部水腫漸漸消失了。這是因?yàn)楹诳Х染哂信潘?、加速消耗身體熱量的作用，尤其對(duì)消腫的效果最佳。注意：黑咖啡的飲用量最好為50-100毫升，MM們切記要把握好攝入量。

4、穴點(diǎn)按摩

穴點(diǎn)按摩首先要找準(zhǔn)穴位，先用指腹輕輕按壓住眼眶周?chē)?，每個(gè)位置大概按壓15秒，之后重復(fù)3次。經(jīng)常按摩刺激這些穴點(diǎn)，能夠改善臟腑功能，幫助消除浮腫。

5、臉部運(yùn)動(dòng)

最大程度的鼓起嘴，堅(jiān)持十秒鐘，再用力癟起嘴，堅(jiān)持10秒鐘，可減少臉上的贅肉。緩慢抬頭向上，慢慢張開(kāi)嘴，舌尖向上送，堅(jiān)持10秒，收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，反復(fù)30次，每天只要堅(jiān)持做2-3次即可。

6、三分鐘瘦臉操

先用雙手的中指和無(wú)名指按住下巴中央緊貼下嘴唇處，然后分別向上兩側(cè)朝耳朵的方向牽拉，注意力度要適中，大概按壓1分鐘后便松開(kāi)，重復(fù)5次。此時(shí)頭部稍微抬高，用食指和中指抵住下顎，由下顎輕滑過(guò)雙下巴，最后停在耳后，重復(fù)3次。用雙手掌完全包覆雙頰，由鼻側(cè)輕滑至耳際做提拉的動(dòng)作，重復(fù)5次。用雙手的中指和無(wú)名指按住鼻翼兩側(cè)，分別向兩側(cè)的太陽(yáng)穴牽拉，到達(dá)太陽(yáng)穴后停頓，按壓1分鐘再松開(kāi)，重復(fù)5次。

7、減少咀嚼的頻率

如果您咬肌肥大還有喜歡嚼檳榔或者口香糖的習(xí)慣，小編建議您盡早戒掉。因?yàn)殚L(zhǎng)期頻繁地咀嚼容易牽動(dòng)面部肌肉的運(yùn)動(dòng)，從而導(dǎo)致咬肌更大，所以在日常的飲食中，最好多吃流質(zhì)或者是半流質(zhì)的食物，以減少咬肌運(yùn)動(dòng)。

8、充足睡眠

睡眠要保證8個(gè)小時(shí)，保證充足睡眠是可以促進(jìn)減肥，在休息時(shí)候，人體的代謝和排毒功能可以有序進(jìn)行，充足的睡眠對(duì)消除臉部水腫有幫助。

9、泡澡

泡澡可以促進(jìn)人體全身的血液循環(huán)，血液流暢是可以減少浮腫，用20分鐘，用40度熱水泡澡，再用瘦臉?biāo)茨Α?/p>