波比跳是一種很常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，減脂瘦身的效果是非常有效的，并且還被人們稱為“脂肪殺手”，日常生活中很多人都被肥胖和脂肪困擾著，大家就可以嘗試一下波比跳運(yùn)動(dòng)，那么波比跳減脂效果真的好嗎?

波比跳減脂效果真的好嗎

好

波比跳是一種高強(qiáng)度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，可以在短時(shí)間內(nèi)燃燒人們的脂肪，還可以鍛煉人們的肌肉，人們每天如果做10分鐘左右的波比跳，就能燃燒115左右大卡的熱量，是跑步消耗熱量的兩倍，所以大家如果想要快速減肥都可以選擇波比跳運(yùn)動(dòng)。

波比跳不適合哪些人

1、某些疾病患者：波比跳并不是人人都適合的，比如一些患有高血壓、糖尿病、以及心臟病、和關(guān)節(jié)疾病的人群都不適合進(jìn)行波比跳，以免危害身體健康。

2、體重過(guò)高人群：另外一些一種過(guò)高的人群也不適合進(jìn)行波比跳，以免對(duì)身體造成壓力，出現(xiàn)受傷的情況。

3、沒(méi)有運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的人：波比跳還不適合沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的人，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)方法不正確，也會(huì)對(duì)身體造成傷害。

還有哪些運(yùn)動(dòng)減脂效果好

1、跳繩：跳繩也是非常好的減脂運(yùn)動(dòng)，跳繩十分鐘可以幫助人體消耗100卡路里。

2、游泳：游泳也是一種非常好的減脂運(yùn)動(dòng)，還能充分鍛煉人們的心肺功能，提高肺活量和人們的身體素質(zhì)。