??現(xiàn)在減肥已經(jīng)成為了熱門的問題了，不管是多大年紀的都好像說要減肥，但是有的人一下子就一個月就瘦二三十斤，覺得很開心，但是這是很不健康的，對身體有危害，到后面也會有很大的反彈，所以說減肥不能心急，要慢慢來，這樣才能在不傷害身體的情況下達到自己理想的體重。

??減肥的人總是求快，恨不得第二天起來就是魔鬼身材。但其實最理想的減肥速度，是一個月減3斤。每周0.5公斤的速度，也是國際上很多專家所推薦的目標。每月減3斤，身體沒有什么不愉快的感覺，可以長期堅持下去。不要小看3斤，如果能堅持半年，就能減掉18斤，在外形上簡直就是大變活人。

??慢慢減肥不傷身體緩慢的減肥速度，不需要大幅度減少食量，而且采用慢消化減肥法可以保證營養(yǎng)素得到充分供應，完全不傷身體，不損活力。因為體重變化速度慢，身體的各個器官都能很好地適應，來得及調整。很多人可能聽說過"定點理論"，即人體習慣于某個體重，就會自動維持這個體重而不愿改變。慢慢減肥不會讓身體產(chǎn)生這種"逆反"。

??在減肥的過程中，不要一下子就什么都不吃了，這樣不僅是會讓人的身體受不了，更會為以后的反彈埋下隱患，只要適當?shù)目刂骑嬍?，在吃東西的時候注意要有合理的能量但又不會超過人體所需，長期的堅持運動，自然而然，體重就會漸漸的少下來，也不會覺得減肥的過程很難熬了。