對于MM減肥就像一場革命，時(shí)刻準(zhǔn)備著。MM人們總是用各種方法減肥——瑜伽減肥、酸奶減肥、代餐減肥、各種減肥產(chǎn)品等。你聽說過西紅柿減肥法嗎？眾所周知，番茄營養(yǎng)豐富，能補(bǔ)充人體所需的維生素。事實(shí)上，番茄有減肥消脂的功能。因此，它也是減肥的圣品。下面，聽小編介紹西紅柿減肥餐單。

一、西紅柿減肥早餐

番茄全麥三文治

材料：番茄、全麥面包

做法:

1.首先將西紅柿切成兩大塊，其他的用作沙拉。然后在千島醬上涂上兩片全麥面包。

將番茄片放在面包片上，然后放上生菜葉。

二、西紅柿減肥午餐

烤番茄茄子

材料:番茄、茄子、奶油

做法:

準(zhǔn)備好奶油和橄欖油，打開烤箱。

2.將番茄交叉切成薄片，加入半勺鹽，攪拌均勻，放置十分鐘。然后放入烤箱，均勻涂抹橄欖油，在茄子上烘烤四分鐘。翻轉(zhuǎn)，繼續(xù)烘烤四分鐘，使其完全成熟。茄子也用同樣的方法烘烤。

3.然后在番茄和茄子上加入一層淡奶油，冷卻5分鐘，使奶油充分融入番茄和茄子汁。

4.可分為四個(gè)部分，每個(gè)部分含有155卡路里、11克碳水化合物、1克纖維和7克蛋白質(zhì)。

番茄玉米比薩

材料:番茄、玉米、面粉、糖

做法:

1.將一勺糖放入一碗溫水中冷卻5分鐘。然后加入1/4杯面粉和鹽，攪拌成一塊。

2.把面團(tuán)放在大碗里，涂上食用油。在鍋里煎，火不要太大，煎30分鐘。然后蓋上蓋子，讓面團(tuán)靜靜地放15分鐘。

3.當(dāng)面團(tuán)外皮出現(xiàn)硬殼時(shí)，將玉米粒撒在表面，用文火煎5分鐘。然后把它撿起來。

4.將切片的西紅柿均勻地放在成型的比薩餅上，加入香菜和干奶酪，烘烤5分鐘。

5.可分為8份，每份含有150卡路里、6克脂肪、1克纖維和9克蛋白質(zhì)。

西紅柿減肥晚餐

西紅柿意粉

材料：將番茄切成小塊，準(zhǔn)備500克全麥意粉。

做法:

1.混合調(diào)味料:3勺橄欖油，2勺酸醋，1個(gè)蒜頭，1/2勺胡椒粉，1/4勺紅辣椒粉。1/2勺鹽。冷卻30分鐘。

2.煮好意大利粉后，把西紅柿放進(jìn)醬里。然后在吃意大利粉時(shí)加入西紅柿醬。

3.可分為4份，每份含有250卡路里、10克脂肪、50克碳水化合物、5克脂肪和10克蛋白質(zhì)。

番茄海鮮湯

材料:西紅柿2，殼蝦2，花枝2，蛤蜊5，鯛魚片2，九層塔適量，檸檬1/4，洋蔥半切成細(xì)末，海鹽1小茶匙，水3碗

做法：在湯鍋中加入三碗水、番茄汁和洋蔥，煮沸后轉(zhuǎn)小火，煮10分，使湯味道鮮美。然后打開火，把所有的海鮮都放進(jìn)湯里煮，放進(jìn)九層塔里煮。當(dāng)你想吃的時(shí)候，你可以把檸檬汁擠進(jìn)湯里，這會有一種獨(dú)特的味道。

西紅柿減肥小吃

蜂蜜番茄果凍

材料:準(zhǔn)備2個(gè)大番茄和20個(gè)洋菜粉g、蜂蜜1湯匙，水3000㏄。

做法:

1番茄燙后去皮成汁，再過濾，留備用。

材料:6個(gè)西紅柿，3個(gè)稍大的桃子，75克奶酪，1/3杯香菜碎葉，4勺葵花籽油，1/4勺鹽

西紅柿桃子沙拉

2.在湯鍋中加入水和洋菜粉，煮沸后關(guān)火，將番茄汁倒入洋菜汁中，攪拌均勻，冷凝后放入冰箱。根據(jù)自己的喜好加入適量的蜂蜜是一種健康無負(fù)擔(dān)的優(yōu)質(zhì)小吃。