大多數(shù)朋友通常減肥，渴望通過合理的飲食和相對簡單的鍛煉方法，鍛煉被認為是安全有效的減肥方法，但通常有各種原因讓很多朋友不能通過鍛煉減肥，這次可以改善飲食結(jié)構(gòu)，適當吃更多的減肥食物，以下小化妝介紹不孕癥了解減肥方法的主要方法。

1、檸檬

檸檬含有檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮苷、柚皮苷、圣草次苷等黃酮苷C、維生素B1、維生素B2、煙酸、糖、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，以及豆精、谷子醇、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進胃蛋白分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，幫助消化吸收和減肥。

2、葡萄柚

葡萄柚中的酶能"影響"人體利用和吸收糖，使糖不易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。葡萄柚含有天然果膠的特殊營養(yǎng)成分，可以降低血液中的膽固醇。葡萄柚富含維生素B1、維生素B2和維生素C，而且由于熱量低，常用于減肥食譜。此外，葡萄柚富含檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助于消化肉類，避免脂肪攝入過多。

3、香蕉

香蕉對減肥很有效，因為它熱量低，食物纖維含量豐富。香蕉很甜，所以人們經(jīng)常誤以為熱量一定很高，其實不然。一根香蕉的熱量只有87卡(凈重約100克)，與一頓飯的白飯量(150克220卡)相比，只有不到一半的熱量。

以上食物能有效加速胃腸蠕動，幫助食物快速消化吸收，也能促進新陳代謝，熱值相對較低，對肥胖朋友通常吃這些食物，會有很好的減肥效果，同時最好不要吃一些高熱量高糖的食物。