擁有好身材相信是每個女孩子的夢想。

每到被別人嘲笑“飛機場”的時候，恨不得找個地洞轉(zhuǎn)進去。

其實想要豐胸可以通過飲食來幫忙哦。

首先要知道吃什么能豐胸，而什么食物又會妨礙你的乳房增長呢? 你的胸部需要哪些營養(yǎng)素? 維他命C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。

維他命E：芹菜、核桃等，有助胸部發(fā)育。

維他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

維他命B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。

鋅、鐵、鈣、蛋白質(zhì)：必備的營養(yǎng)素。

蔬菜、水果：具有豐胸健美的功效。

藥膳類：紅棗、山藥、桂圓、川芎等，都有活血、補血、補氣的效用。

為了乳房健康應多吃的食物 一、大豆 增加大豆食品對乳房健康大有裨益。

因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。

假如天天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。

推薦食譜 黃豆豬蹄豐胸湯 原料：豬蹄3個，黃豆100克，姜片25克，五香粉、鹽、醬油、香油適量。

做法： 1、用溫水將黃豆泡開; 2、豬蹄去甲后劈成兩半，洗凈剁塊，以開水過透; 3、沙鍋內(nèi)放適量的水，將蔥、姜、醬油、鹽、香油放入，水開后下黃豆、豬蹄塊，大火燒開后以小火燉爛蹄肉和黃豆，煨盡湯汁后，撒五香粉拌勻即可; 功效：黃豆和豬蹄能為女人補充大量的蛋白質(zhì)，特別是膠原蛋白，有利于胸形發(fā)育。

二、堅果、種子類食物 種子、堅果類食物包括含卵磷脂的花生，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的功效。

而且，堅果和種子食品可增加*對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

推薦食譜 花生紅棗黃豆豐胸湯 原料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克 做法： 1.花生及黃豆連皮烘干后，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形; 2.將其揉成小球后，再壓成小圓形狀(大小可自行決定); 3.烤箱預熱10分鐘，以攝氏150度烘烤15分鐘。

功效：花生有豐富的卵磷脂及蛋白質(zhì) 紅棗能生津調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進第二性征發(fā)育花生含有豐富蛋白質(zhì)及油脂 三、海帶 海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。

研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風險。

推薦食譜 海帶燉鯉魚 原料：水發(fā)海帶200 g，豬蹄1只，花生米100 g，鯉魚500 g，干豆腐2塊，油、鹽、姜、蔥、料酒各適量。

做法： 1、將豆腐切成絲;豬蹄去毛，洗凈，剁成塊; 2、將炒鍋燒熱，下油、鹽，分別放人海帶、豬蹄、豆腐絲爆香，倒入沙鍋中，加花生米、料酒及清水適量燉1小時; 3、將姜、蔥、鯉魚燉30分鐘，加鹽調(diào)味即可。

功效：有滋陰養(yǎng)血之功。

適用于陰血虛弱，乳房失養(yǎng)而致乳房扁平者。

四、魚類及海產(chǎn)品 黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含*必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

推薦食譜 花色之海鮮蛋羹 用時：15分鐘 原料：雞蛋2個，熟肉末20克，蝦仁20克，木耳5克，小紅辣椒5克，鹽5克，香蔥3克，芝麻油(香油)5克，熱量約250千卡 做法： 1、將雞蛋用筷子打散，加適量白開水和鹽再攪拌均勻; 2、木耳用水泡發(fā)后剁碎，小紅辣椒剁碎，把木耳、小紅辣椒、熟肉末、蝦仁放入蛋液中，不用攪拌; 3、將蛋液放入蒸籠，水開后繼續(xù)蒸10分鐘。

蛋羹蒸好后，在蛋液表面淋上適量芝麻油即可。

功效：雞蛋和芝麻油(植物油)是最好的豐胸美食之一。

這道佳肴不但可以豐胸，還能幫助女性調(diào)理經(jīng)期，非常適合早上或者晚上食用。

其他雞蛋做的佳肴也可以取得不錯的豐胸功效。

五、谷類 谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對乳房具有保健作用。

小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。

推薦食譜 豐胸潤肌 玉米木瓜露 原料：木瓜600g、鮮奶1杯、糖50g、玉米粉3湯匙 做法： 1、木瓜去核去皮切粒。

2、兩杯開水加糖，再放入木瓜粒，再加入鮮奶煮。

3、用小半杯開水勻開玉米粉，逐步加入奶露中，最后煮至成稠狀即可。

功效：1個月，罩杯升級，淡斑美白。

其他豐胸食物 1、食用菌類 銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調(diào)節(jié)劑，能增強*免疫能力，有較強的防癌作用。

研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

2、蔬菜 蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，假如天天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。

3、牛奶及乳制品 牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。

4、各色水果 葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。

只要堅持說不定會有幫助的哦。

以上介紹的幾種豐胸的食物，大家不妨試試看哦。

讓你變回自信的女孩子。

可以讓你的胸部在不知不覺中大一號哦。

飲食豐胸的天然療法很簡單哦，也不痛苦哦。