眾所周知的，大多數(shù)的白領(lǐng)是把時(shí)間撲在工作上的，久坐是導(dǎo)致辦公族出現(xiàn)小肚子的主要因素，減肚首先要改掉這些壞習(xí)慣。同時(shí)，我們還能運(yùn)用一些有效的減腹部贅肉小工具，這樣效果事半功倍哦!那么辦公室中應(yīng)該必備的減肥武裝有什么呢?

　　Body slim Twister

　　坐在可以旋轉(zhuǎn)的椅子上，腰部隨之轉(zhuǎn)動(dòng)可以刺激腹部肌肉的一種運(yùn)動(dòng)器具。有氧運(yùn)動(dòng)3分鐘的效果和一般跑步20分鐘的效果是一樣的。

　　使用方法：剛開(kāi)始使用的時(shí)候坐在椅子上之后，把腳放在橫欄上，然后左右旋轉(zhuǎn)。運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間之后，有了要領(lǐng)的話坐在旋轉(zhuǎn)椅上之后，把腳抬起來(lái)旋轉(zhuǎn)。這樣更有助于身體運(yùn)動(dòng)。站在旋轉(zhuǎn)椅上，用手撐著墻，這樣左右旋轉(zhuǎn)的話也有利于腰部活動(dòng)。

　　Swing Coach

　　坐在上面向前，向后，向左，向右來(lái)回?fù)u動(dòng)，對(duì)腹部，側(cè)腰，后背都有好處的運(yùn)動(dòng)工具。而且對(duì)腹肌和大腿，腰部肌肉的鍛煉都有好處。

　　使用方法：有前手柄的地方朝著腿的方面擺好，然后坐在上面，向前，向后，向左，向右來(lái)回?fù)u動(dòng)，對(duì)身體各個(gè)部位都有刺激的作用。

　　呼啦圈

　　這款呼拉圈的特點(diǎn)就是可以在兩側(cè)加水的呼拉圈。因?yàn)樗闹亓筷P(guān)系，和一般的呼拉圈相比運(yùn)動(dòng)的效果會(huì)加倍。呼拉圈有一側(cè)還有輪子，在轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候可以起到刺激腰部肌肉的作用。

　　使用方法：在呼拉圈側(cè)面可以裝水的地方，除了水以外，還可以裝米或者沙子等。(如果不裝水的話，呼拉圈就不會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)。)如果想增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的話，就可以多加些水來(lái)加重重量。

　　滾動(dòng)輪

　　這種運(yùn)動(dòng)器具是由很多個(gè)指壓輪子在腹部來(lái)回滾動(dòng)，給腹部增加彈力。在跳繩和跑步中間穿插使用這個(gè)的話效果非常好。

　　使用方法：輪子的部位朝前，腰帶朝后圍在腰上。腰帶部分可以調(diào)節(jié)，盡量讓腰部感覺(jué)沒(méi)有負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以穿插到別的運(yùn)動(dòng)途中用，也可以單獨(dú)時(shí)候。單獨(dú)用的時(shí)候?qū)Ｓ玫氖职言谳喿雍洼喿又虚g卡住，然后抓著手把上下滑動(dòng)就可以了。

　　吸附器

　　根據(jù)附缸原理制成的運(yùn)動(dòng)器具，利用空氣的壓力輕松的去除脂肪球，從里面出來(lái)遠(yuǎn)赤外線陰離子。

　　使用方法：抓住吸附器一頭像杯子一樣的部位往外拽。在拽的同時(shí)往肚子上有贅肉的部位使勁往里按。還有就是讓肚子上的皮膚盡量保持干凈，這樣才能容易吸附。然后皮膚干燥的話，不容易吸住，盡量在表面上保持一定水分，這樣更容易吸住。

　　辦公室中弄上這些減肥裝備，能幫助你減肥瘦身，幫助你解決大肚子的問(wèn)題，讓你輕松擁有小蠻腰哈!