女性在經(jīng)過十月的懷胎中，身材已經(jīng)大大變形，尤其是在經(jīng)過剖腹產(chǎn)生下小寶寶后，女性的身材也發(fā)生了大變化，不僅要承擔起哺乳寶寶的義務，還要做好產(chǎn)后減肥，如果能讓兩者同時進行，這該有多好啊，現(xiàn)在就讓飛華小編告訴你關于剖腹產(chǎn)后的減肥知識吧，希望能對新媽媽你有幫助。

　　1.產(chǎn)后的食補是非常重要的：為了減肥考慮，每次進食不應該吃太多，更忌大補特補，以免因為營養(yǎng)過剩，導致脂肪在皮下過多堆積，導致肥胖。新媽媽此時應該多吃一些可以催乳的食物，但是如果吃蹄膀、腳爪湯，雖然可以催乳，但是卻非常油膩，就算達到了催乳的效果，但卻也能讓你更加肥胖。新媽媽們可以多喝鯽魚湯，既能催乳還非常清淡，不妨可以多喝一些。

　　2.兩多一早：也就是多翻身、多運動、早下床。多翻身可以防止子宮偏向一側(cè)或后傾，還可以盡快排盡體內(nèi)的惡露。如果新媽媽身體沒有其他的疾病，在做完剖腹產(chǎn)手術后，應該盡早下床，這是因為盡早下床，不僅可以防止腸道粘連，還能避免胃腸氣造成的疼痛感。盡早下床走動還能使受過剖腹產(chǎn)手術影響的腸道自然恢復原狀，防止便秘出現(xiàn)。在經(jīng)2天的休息后，新媽媽可以起床活動，在室內(nèi)走走，半個月后就可以試著做些簡單的家務活了。

　　3.做仰臥起坐：產(chǎn)后新媽媽的腹部很松弛，需要多做運動才能將這些松弛的皮膚收縮回去。具體做法：仰臥床上，兩手放在身體兩側(cè)，手不扶床，收縮腹肌，使身體慢慢由仰臥位變?yōu)樽?。坐穩(wěn)后再躺下。如此反復起、坐，坐、起，每日鍛煉兩次，每次10～20下，以增加腹肌收縮力，使子宮盡快復原和惡露排出。

　　經(jīng)歷了剖腹產(chǎn)后，新媽媽的身體非常虛弱，而且剛做過手術，身體還要承受疼痛感，但是產(chǎn)后減肥實在勢在必行，松弛的腹部、浮腫的身體都應該盡快通過產(chǎn)后減肥的方法恢復過來，如果錯過這段減肥的最佳時間，以后想減肥就更加困難了。