減肥一直是很多朋友的心頭大事，一些朋友用了錯(cuò)誤的減肥方法，導(dǎo)致體重沒(méi)有下去、體形沒(méi)有變好，但疾病卻來(lái)了一大堆。這種朋友大多通過(guò)減肥藥減肥，也有一些朋友通過(guò)中醫(yī)按摩來(lái)接減肥，有人可能會(huì)疑惑，按摩減肥有效嗎?下面我們一起看一看吧。

　　按摩減肥有效嗎

　　一些朋友會(huì)很疑惑，按摩減肥有效嗎?為什么我身邊有人去按摩減肥，卻沒(méi)有看出效果?下面就讓我們?cè)敿?xì)了解一下按摩減肥吧。

　　通過(guò)近幾年實(shí)踐證實(shí)，按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質(zhì)，擴(kuò)張毛細(xì)血管，增加血液流量，改善微循環(huán)，不僅可減輕心臟負(fù)擔(dān)，而且有利于增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。故按摩減肥術(shù)既能達(dá)到減肥目的，又能增強(qiáng)體質(zhì)，是肥胖者為早日擺脫痛苦，恢復(fù)健美身材而選用的一種好方法。

　　很多減肥者通過(guò)中醫(yī)按摩來(lái)輔助減肥。所謂"按摩減肥"是通過(guò)按摩促動(dòng)脂肪，使它經(jīng)常處于柔軟而且容易燃燒的狀態(tài)。例如，平常缺乏運(yùn)動(dòng)而積存在腰間的脂肪，反復(fù)進(jìn)行按摩促動(dòng)，可以起到非常明顯的效果。

　　按摩的效果

　　是促動(dòng)脂肪，使它經(jīng)常處在柔軟而容易燃燒的狀態(tài)。例如，平常沒(méi)有運(yùn)動(dòng)而積存在腰圍的脂肪，反復(fù)做“按摩來(lái)促動(dòng)”就會(huì)有不可思議的效果! 在任何美容沙龍，大家都知道瘦身的基本是按摩。可是你知道嗎?按摩有很多種類，且是隨著部位的不同，分類來(lái)使用的。

　　若不運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)衰退，跟著失去彈性，曲線也跟著繃壞，所以需要“按摩”。衰退的肌肉，使用按摩來(lái)解消，可提高原來(lái)的機(jī)能，并造出有彈性的身體。

　　使用整個(gè)手掌來(lái)按摩，不是用力握著，而是使用力量的強(qiáng)弱，來(lái)回搓揉的按摩。特別是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指，使用到手指第二關(guān)節(jié)為止的抓捏式按摩。像拉著皮膚一樣之后，手指以壓著它的感覺(jué)來(lái)移動(dòng)是重點(diǎn)。分成小部分，慢慢移動(dòng)。適合松弛或脂肪多地部分。扭轉(zhuǎn)按摩使用雙手，使用兩手手指的力量來(lái)按摩。以拇指為主力，其他手指為輔助，左右、反方向來(lái)扭轉(zhuǎn)。比較適合于肌肉多而脂肪厚的部位，可分為小部分細(xì)心地按摩。

　　在站立、交談、端坐、平臥時(shí)，做提肛，收縮肛門挾腿的動(dòng)作，如果配合其他臀部健美操效果會(huì)更好。這樣既可減少脂肪的堆積，也可減少痔瘡的發(fā)生。

　　按摩減肥應(yīng)注意哪些問(wèn)題

　　1、做好充分的按摩前準(zhǔn)備。如修剪指甲、洗凈雙手、取下戒指等。

　　2、按摩好直接在皮膚上進(jìn)行，如開氣過(guò)冷，也可隔著衣服進(jìn)行，同時(shí)注意保暖。

　　3、飯后2小時(shí)再按摩，效果好，過(guò)度饑餓或暴食后都不宜進(jìn)行自我按摩。

　　4、要集中精力，用力要均勻，殿部、腿部可用力大一點(diǎn);腹部、腰部用力要適當(dāng)，以免損傷內(nèi)臟。

　　5、婦女在經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)，不要做按摩，特別是腰部和腹部按摩是絕對(duì)禁止的。

　　6、患有內(nèi)臟器官疾病、惡性腫瘤，感染性、化膿性疾病，如燒傷、燙傷、皮膚病等，靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結(jié)核性關(guān)節(jié)炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩減肥?；加泄琴|(zhì)樣生者，增生部位也能按摩 。

　　7、自我按摩重在堅(jiān)持，可在每天起床時(shí)和睡覺(jué)時(shí)各做一次。剛開始按摩減肥時(shí)，會(huì)出現(xiàn)全身酸痛，但只要堅(jiān)持下去，酸痛感就會(huì)消失。

　　8、如出現(xiàn)心慌、惡心和青紫淤斑等癥狀時(shí)，應(yīng)立即停止按摩，休息幾天，在減輕力度、糾正按摩手法后再繼續(xù)。

　　自我按摩減肥法

　　壓四穴減肥按摩法

　　仰躺或坐著，用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸，左右各一穴)、氣海等各絡(luò)穴上，感覺(jué)到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉轉(zhuǎn)10圈。

　　旋揉臍周減肥法

　　坐著或躺著，按摩者右手四指并攏，指面放在肚臍上適當(dāng)用力下壓，左右各旋揉10下。

　　環(huán)摸按摩減肥法

　　右手掌從心口窩開始摸，經(jīng)左肋下，向下到小腹，向上經(jīng)右肋下回摸到原處。如此環(huán)摸36圈;然后以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環(huán)摸36圈。

　　這是一種簡(jiǎn)便的方法。晚上睡覺(jué)前或看電視的時(shí)候都可以進(jìn)行。搓揉腹部，可以刺激神經(jīng)末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細(xì)血管開放，加快新陳代謝，促進(jìn)皮膚組織的廢物排出，當(dāng)然有助于減少脂肪。

　　走路走掉贅肉普通散步適用于上下班、飯后散步、購(gòu)物買菜等。根據(jù)自己的需要，可以選擇慢速、中速或快速?？焖俨⒉坏扔诩毙?，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和氣血，為減肥打下長(zhǎng)久的基礎(chǔ)。

　　搖臂散步散步時(shí)雙臂隨著步伐節(jié)奏用力前后擺動(dòng)，或大幅度舉上放下，這對(duì)提升人的上肢、肩部以及胸腔活動(dòng)功能好處多多，還可以防治肩周炎和胸悶。

　　摩腹前進(jìn)散步的時(shí)候，不斷用雙手按摩胸部、腹部和后腰部，能有效調(diào)節(jié)脾胃功能，防治腎氣下降，提高新陳代謝功能。輕松的散步和柔和的腹部按摩，也有助于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。

　　警惕不正當(dāng)按摩減肥的副作用

　　一、不正當(dāng)按摩手法產(chǎn)生的后果

　　按摩減肥時(shí)，如果按摩手法不當(dāng)，除了影響減肥效果以外，還可能會(huì)伴隨一些不良反應(yīng)，如頭暈、惡心、緊張、疼痛等，并且由于按摩者的技法熟練度不同，也存在一定的風(fēng)險(xiǎn)，如手法不當(dāng)或力度不適會(huì)導(dǎo)致皮膚被擦破，或出血等。

　　1、如何避免按摩減肥的副作用

　　建議大家在進(jìn)行按摩減肥之前，應(yīng)該盡可能多去了解一下人體有哪些穴位筋絡(luò)有助于減肥，主要看個(gè)人對(duì)穴位筋絡(luò)的認(rèn)識(shí)，再者就是在手法上多注意一點(diǎn)，盡可能的去避免這些情況的出現(xiàn)。

　　不過(guò)，按摩減肥的話，如果在自我沒(méi)有完全的把握的話，建議還是盡量不要自我操作，請(qǐng)專業(yè)的按摩人士操作比較好。

　　2、推薦正確的各部位按摩手法

　　為防止產(chǎn)生一些不良后果，下面為大家介紹各個(gè)部位正確的按摩手法。

　　(1)按摩側(cè)腹部，刺激腸子蠕動(dòng)

　　動(dòng)作要領(lǐng)：雙手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，用10指的指腹以捏揉的方式按摩側(cè)腹部。以相同的韻律按摩20次，能夠有效刺激腸子的蠕動(dòng)與活性，幫助排便。

　　(2)在腹部進(jìn)行順時(shí)針畫圓按摩

　　動(dòng)作要領(lǐng)：先取適量的身體乳于手心，用掌心的溫度溫?zé)崛橐汉?，從腹部開始往腰部涂抹。利用雙手的食指、中指與無(wú)名指的指腹，以肚臍為中心，以順時(shí)針?lè)较虍媹A。重復(fù)10次。做完之后會(huì)覺(jué)得腹部有舒緩的感覺(jué)。如果沒(méi)啥感覺(jué)可加重力道。

　　(3)按摩腰部，雕塑腰際S曲線

　　動(dòng)作要領(lǐng)：雙手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，大拇指從腰際慢慢向前移動(dòng)(記得要用力)，然后用大拇指與其他四指的指腹將側(cè)腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰際葫蘆曲線的感覺(jué)，重復(fù)10次。

　　(4)雙手握拳推揉，加速老廢物質(zhì)排出

　　動(dòng)作要領(lǐng)：雙手握拳置于肚臍兩側(cè)，然后用力向恥骨方向推壓。重復(fù)10次! 建議大家在洗完澡體溫較高的時(shí)候進(jìn)行，能夠達(dá)到事半功倍的效果。辦公一族也可在工休時(shí)候直接在座位上進(jìn)行這套按摩動(dòng)作，能夠有效刺激缺乏運(yùn)動(dòng)的內(nèi)臟器官。

　　二、護(hù)理不當(dāng)造成的按摩后果

　　1、按摩周邊溫度不當(dāng)：或受外邪入侵

　　按摩著穴位，會(huì)伴隨穴位打開，所以，如果在按摩前后護(hù)理不當(dāng)，比如受外邪侵襲等，會(huì)出現(xiàn)受涼感冒等情況。所以，無(wú)論是自我按摩減肥，還是家庭成員相互按摩減肥，都要注意選擇溫暖無(wú)風(fēng)的舒適環(huán)境，以避免肌膚腠理暢開時(shí)，受外邪入侵。

　　2、按摩時(shí)佩戴首飾等：或劃傷身體

　　按摩過(guò)程中，是不應(yīng)留長(zhǎng)指甲以及佩戴首飾飾品的。如果按摩時(shí)帶這些東西，很容易劃傷身體。

　　3、按摩后立即洗澡：或虛脫及暈厥

　　人在洗澡時(shí)，熱水沖淋肌膚會(huì)加速人體體表血液循環(huán)，導(dǎo)致體表充血。而按摩是作用于人體體表外的一種“做功”運(yùn)動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致人體肌膚充血，加快血液循環(huán)，因此一旦在洗澡之后立即進(jìn)行按摩，由于洗澡和按摩的雙重作用，機(jī)體胃部和大腦就會(huì)相對(duì)缺氧，很容易出現(xiàn)虛脫或暈厥的現(xiàn)象。

　　所以，按摩后應(yīng)該在溫暖、舒適的環(huán)境中稍作休息(1―2小時(shí))，讓機(jī)體恢復(fù)正常狀態(tài)，再進(jìn)行其他活動(dòng)。

　　總結(jié)：健康的減肥方式不會(huì)對(duì)人體造成任何危害的，但不健康的減肥方式，不僅無(wú)法達(dá)到減肥的目的，還有可能會(huì)帶來(lái)一身的疾病，所以一定要選擇正確的減肥方式哦。