?　　最受不了明明很瘦還要一個(gè)勁要減肥的人，好像減肥也成了潮流趨勢(shì)。大家應(yīng)該按照肥胖的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)確定自己是否屬于肥胖。因?yàn)榉逝植粏螁问侵阁w重，還要根據(jù)個(gè)人的身高和體質(zhì)來(lái)判定。那么肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢，下面是準(zhǔn)確的肥胖計(jì)算方法，按照下面的公式計(jì)算就能判定自己是否需要減肥。

　　1、 根據(jù)實(shí)際體重占理想體重的百分比來(lái)衡量：

　　實(shí)際體重/理想體重比值(%)=實(shí)際體重(公斤)÷理想體重(公斤)′100%。根據(jù)這個(gè)公式，若結(jié)果在90～110%之間，表明體重正常;若在110～120%之間，屬于超重;若大于120%，則可診斷為肥胖。反之，若在80～90%之間，屬于低重;若小于80%，則屬于消瘦。在確認(rèn)肥胖后，仍可進(jìn)一步進(jìn)行分級(jí)：若在120～130%之間，為Ⅰ度肥胖(輕度肥胖);若在130～150%之間，為Ⅱ度肥胖(中度肥胖);若在150～200%之間，為Ⅲ度肥胖(重度肥胖);若大于200%，則屬于病態(tài)肥胖。

　　2、 根據(jù)體質(zhì)指數(shù)來(lái)衡量：

　　如前所述，體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(公斤)÷[身高(米)]2。根據(jù)此公式，若結(jié)果在20～25公斤/米2之間為正常;若在25～27公斤/米2之間為超重;若在27～30公斤/米2之間為Ⅰ度肥胖(輕度肥胖);若在30～40公斤/米2之間為Ⅱ度肥胖(中度肥胖);若大于40公斤/米2，則屬于Ⅲ度肥胖(重度肥胖)。關(guān)于肥胖的定義和診斷標(biāo)準(zhǔn)，我們現(xiàn)在用下面的表格加以總結(jié)(見(jiàn)表-3)。

　　肥胖的診斷標(biāo)準(zhǔn)

　　指標(biāo)消瘦低重正常范圍超重肥胖 身高-105/體重×100%120體質(zhì)指數(shù)(公斤/平方米)27

　　在減肥之前，一定要明確知道自己是否屬于肥胖，在已確定肥胖之后才可以開(kāi)展減肥計(jì)劃，不然往往會(huì)把健康也給減掉了，上面肥胖的標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算方式可作為參考。