春天到了，冬季藏在厚衣服里的贅肉也即將暴露在大家的實現(xiàn)里，趁著夏天來臨之前趕快制定減肥計劃吧。想要快速瘦身，有沒有合適春季的快速瘦身法呢?有的，下面就讓小編來為你揭秘適合春季的快速瘦身法!

　　1、每天清晨起床后喝一杯溫開水或蜂蜜水(500ml)。

　　2、必須堅持每天的運動1小時以上，運動時間最好安排在飯前1個小時前或者飯后1小時后。運動項目因個人情況和條件自行確定：a、慢跑 b、跳繩 c、騎車 d、快走 e、呼拉圈f、散步 g、扭腰踢腳。

　　3、遠離油炸食品。

　　4、飯后半小時之內(nèi)，能站著，不坐著，能坐著，不躺著。

　　5、適時獎勵自己一下，(在一個星期內(nèi)成功完成這星期的任務(wù)，獎勵自己一點平常特別想吃的零食)這是對自己的一種犒勞!

　　6、谷類和奶類每天一定要攝取的。

　　7、遇平臺期時一定要堅持到底，不要被一點點疑惑而動搖自己。

　　8、學會喜歡自己的身體?？吹阶约旱纳眢w已經(jīng)開始像好的方向變化，不要經(jīng)常抱怨肉肉多，很絕望。

　　9、快速瘦身時應(yīng)該多吃的食物：蘋果、梨、芹菜、白菜、黃瓜、苦瓜、黃豆、豆腐、豆?jié){、燕麥、紅薯、南瓜、低脂牛奶、魚肉、牛肉等。

　　10、減肥時應(yīng)該杜絕的食物：糖、巧克力餅干、薯條、冰淇淋、油炸小零食、回鍋肉、油條、燒餅、炸雞腿、漢堡、雞塊、薯條、可樂等。

　　上述就是小編帶給你的快速瘦身法，但是減肥最主要的還是需要堅持，如果體重變化緩慢，一定要學會鼓勵自己，不要輕易放棄!